Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Главный внештатный диетолог Пензенской области рекомендует соблюдать здоровое питание в предстоящие праздничные дни

Новый год — это не только радостный праздник, но и самый верный способ набрать пару лишних килограммов. Всему причиной является переедание, а также длительность самих праздников, во время которых человек, как правило, ведет малоподвижный образ жизни.

Калорийные салаты, жирные закуски и горячие блюда представляют большую опасность для пищеварительной системы человека. Чтобы сохранить стройность и не подвергать желудочно-кишечный тракт непривычным нагрузкам необходимо следовать советам диетологов и гастроэнтерологов.

«Подготовьтесь к праздникам заранее, - рекомендует главный внештатный диетолог Пензенской области Дина Туишева. - Многие в преддверии праздничных излишеств, стараются ограничить себя голоданием, с той целью, чтобы сброшенными килограммами компенсировать неизбежный набор веса во время десятидневного переедания. Но данная тактика в корне не верна, так как в большинстве случаев прибавка после праздников даже превышает тот вес, который был до того, как вы сели на диету».

В большинстве случаев переедание за праздничным столом происходит из-за того, что человек практически не употребляет пищу в течение дня, по причине занятости новогодними приготовлениями и домашними делами.

Специалист не советуют садиться за стол на голодный желудок. «Следует выпить стакан воды, съесть фрукт или порцию легкого салата перед застольем, - уточняет Дина Мунировна. - В таком случае уменьшится аппетит, а в результате и количество съеденного».

«Самый простой выход из ситуации — следить за тем, чтобы 31 декабря в рационе у вас был и завтрак, и обед, и легкие перекусы между ними», - говорит врач.

Вторая опасность, подстерегающая организм в праздничный период  - это алкоголь. Спиртные напитки являются крайне калорийным продуктом. Помимо этого, алкоголь обладает свойством повышать аппетит, с его помощью быстрее происходит усвоение углеводов и жиров. «Поэтому следует отдать предпочтение минеральной воде и максимально ограничить потребление сладких газированных напитков, фруктовых соков», - рекомендует Дина Туишева.

В целом, чтобы избежать проблем с желудком, необходимо соблюдать полноценный сон. «Не менее 7-8 часов в сутки, - уточняет Дина Мунировна, - ни в коем случае не пропускать завтрак, а ужин при этом сделать максимально легким, за счет отказа от круп в пользу овощей».

Самое главное, что рекомендует специалист, нужно настроить себя на получение удовольствия не от пищи, а от праздничной атмосферы и общения с близкими людьми, и, конечно же, не забывать про занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Для многих Новый год — это не только радостный праздник, но и самый верный способ набрать несколько совершенно ненужных килограммов.
13.12.2017 Пенза-Взгляд
Минздрав России неэффективно исполнил импортозамещение лекарств — большая часть препаратов, присутствующих на российском рынке, по-прежнему производится за границей.
21.04.2018 ПензаИнформ
210401m - ГБУЗ ПОЦМПС призывом «Все на Всероссийский субботник» 21 апреля коллектив ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики» дружно в 8 утра вышли на Всероссийский субботник по благоустройству территории.
21.04.2018 ГБУЗ ПОЦМП
Общегородской субботник 21.04 - Клиническая больница №621 апреля коллектив ГБУЗ Клиническая больница №6 им. Г.А. Захарьина принял участие в общегородском субботнике,
21.04.2018 Клиническая больница №6
200418-01m - ГБУЗ ПОЦМП20.04.2018г в МОУ СОШ имени героя России А.В. Каляпина с. Пригородное Сердобского района состоялся «открытый урок» Министра здравоохранения Пензенской области   В.В.
21.04.2018 ГБУЗ ПОЦМП
14 апреля 2018 г. во Дворце спорта  «Рубин» состоялся спортивный праздник «День здоровья». - ГБУЗ ОБСМЭВ этом году праздник проходил в рамках мероприятий, посвященных 100-лентию образования Профсоюза работников здравоохранения Пензенской области.
21.04.2018 ГБУЗ ОБСМЭ
Минздрав России неэффективно исполнил импортозамещение лекарств — большая часть препаратов, присутствующих на российском рынке, по-прежнему производится за границей.
21.04.2018 ПензаИнформ
Делегация Минздрава посетила Бековский район - Газета Бековский вестник
Делегация Минздрава посетила Бековский район
Жителю посёлка Сахзавод, страдающему заболеванием сердечно-сосудистой системы подарили автоматический тонометр.
Газета Бековский вестник
Как научить ребенка гулять самостоятельно? - Заречье
Как научить ребенка гулять самостоятельно?
Рано или поздно наступает момент, когда ребенок идет гулять во двор один.
Заречье
Для спасения жизней - Газета Кузнецкий рабочий
Для спасения жизней
  20 апреля в России отмечается День донора. ...Когда маленькую Женю Мокееву спрашивали, кем она хочет стать, девочка неизменно отвечала, что доктором.
Газета Кузнецкий рабочий
В Пензе несовершеннолетний подозревается в покушении на незаконный сбыт наркотических средств в крупном размере - Следственный комитетСледственным отделом по Железнодорожному району г.
20.04.2018 Следственный комитет
В субботу, 21 апреля, в Пензе на улице Карпинского случился пожар. Огонь охватил автомобиль Renault .
21.04.2018 ПензаИнформ
Житель Заречного подозревается в краже мобильного телефона - УМВД Пензенской областиВ полицию Заречного обратился с заявлением 29-летний гражданин. Он сообщил, что находился в гостях в квартире на улице Озерской и употреблял спиртное с наглядно знакомым, после чего обнаружил пропажу мобильного телефона.
21.04.2018 УМВД Пензенской области
Делегация Минздрава посетила Бековский район - Газета Бековский вестник
Делегация Минздрава посетила Бековский район
Жителю посёлка Сахзавод, страдающему заболеванием сердечно-сосудистой системы подарили автоматический тонометр.
Газета Бековский вестник
В Пензе к зданию драматического театра приехали две машины МЧС - ПензаИнформ
В Пензе к зданию драматического театра приехали две машины МЧС
В субботу, 21 апреля, в Пензе к драматическому театру прибыли две спецмашины МЧС.
ПензаИнформ
На снимке - кульминация присвоения титула Мисс Очарование в Сочи 98-го года. - Комсомольская правда
Участница конкурса красоты из Сочи, облитая кислотой, перенесла 200 операций
Спустя 19 лет после трагедии Элеонора Кондратюк решилась откровенно рассказать о том, что с ней произошло [фото] Мирослава ЧЕРНАЯ Хрупкая блондинка с красивыми ногами и ангельским голосом.
Комсомольская правда
В Пензе открыта выставка художника-баталиста начала XIX века - ИА PenzaNewsВыставка графики художника-баталиста начала XIX века Александра Орловского «Наш кудесник, живописец и поэт…» из собрания государственного музея имени А.С.Пушкина Москвы открыта в губернаторском доме Пензы.
21.04.2018 ИА PenzaNews
Неподражаемая Нина Дорошина: как актрисе, создавшей мем "Людк-а-Людк" удалось покорить современную молодежь - Комсомольская правдаНе стало Нади из «Любовь и голуби» [видео] Евгения КОРОБКОВА специальный корреспондент отдела культуры Она немного снималась в кино, но, вопреки всему, оставалась популярной.
21.04.2018 Комсомольская правда
В историческом корпусе облбиблиотеки в Пензе в рамках «Библионочи» пройдет концерт - ИА PenzaNewsКонцерт «Магия классики» солистов вокальной студии Ольги Уртадо, во время которого прозвучат как русские, так и зарубежные композиции,
21.04.2018 ИА PenzaNews
Музей Победы шагнул в Google - Газета Родная земля
Музей Победы шагнул в Google
     В рамках развития мультимедийного проекта «виртуальный музей» залы и выставки Музея Победы стали доступны на мировых картах Google.
Газета Родная земля
Яковлевский СДК - центр культурной жизни села - Газета Бековский вестник
Яковлевский СДК - центр культурной жизни села
Быть культработником в сельской местности непросто. Развлечений в деревне нет, и от того, как организована работа сельского клуба, во многом зависит культурная жизнь селян.
Газета Бековский вестник
В Пачелме впервые прошёл молодёжный арт-фестиваль - Газета Родная земля
В Пачелме впервые прошёл молодёжный арт-фестиваль
    В Пачелме впервые прошёл молодёжный арт-фестиваль «Музыка, поэзия, живопись».
Газета Родная земля
Международный олимпийский комитет (МОК) поддержал идею сокращения квот на Игры для национальных федераций, которые имеют проблемы с соблюдением антидопинговых правил.
21.04.2018 ПензаИнформ
Денис Аблязин стал чемпионом России в упражнениях на кольцах. Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNewsДенис Аблязин, выступающий за Пензу и Москву, завоевал золотую медаль в упражнениях на кольцах на чемпионате России по спортивной гимнастике, который проходит в Казани.
21.04.2018 ИА PenzaNews
В Москве состоялся XII Международный турнир по дзюдо среди полиции и армии, посвященный памяти сотрудников, погибших при исполнении служебного долга.
21.04.2018 УФНС
10-летний зареченец забил три мяча, играя за ЦСКА - Заречье
10-летний зареченец забил три мяча, играя за ЦСКА
Недавно 10-летнему Артему Пужалину, нападающему футбольного клуба «Союз», пришло письмо из столичного ЦСКА.
Заречье
Это мой выбор
Его родители были далеки от спорта. Всю жизнь они трудились рабочими в цехах электромеханического завода.
Куранты-Маяк
Юные вадинские боксёры завоевали новые награды
С Открытого первенства Сердобского района на призы частных структур г. Москва «Дружина» Артём Лыков привёз 2-е место.
Газета Вадинские вести
Субботник в ГБУЗ «Пензенская РБ» 21.04.2018г. - ГБУЗ Пензенская РБВ субботу, 21.04.2018 года, в ГБУЗ «Пензенская РБ» состоялся субботник. В уборке территории приняли участие сотрудники ЛПУ.
21.04.2018 ГБУЗ Пензенская РБ
В субботу, 21 апреля, в Пензе на улице Карпинского случился пожар. Огонь охватил автомобиль Renault .
21.04.2018 ПензаИнформ
Сегодня, 21 апреля , в России отмечается День местного самоуправления . Дата, выбранная для этого праздника, неслучайна: 21 апреля (по старому стилю) 1785 года была издана «Жалованная грамота городам»,
21.04.2018 ПензаИнформ
Неподражаемая Нина Дорошина: как актрисе, создавшей мем "Людк-а-Людк" удалось покорить современную молодежь - Комсомольская правдаНе стало Нади из «Любовь и голуби» [видео] Евгения КОРОБКОВА специальный корреспондент отдела культуры Она немного снималась в кино, но, вопреки всему, оставалась популярной.
21.04.2018 Комсомольская правда
Он призвал коммунальщиков заниматься озеленением и благоустройством на постоянной основе.
21.04.2018 Пенза-Взгляд