Главный внештатный диетолог Пензенской области рекомендует соблюдать здоровое питание в предстоящие праздничные дни

Фото: health.pnzreg.ru

Новый год — это не только радостный праздник, но и самый верный способ набрать пару лишних килограммов. Всему причиной является переедание, а также длительность самих праздников, во время которых человек, как правило, ведет малоподвижный образ жизни.

Калорийные салаты, жирные закуски и горячие блюда представляют большую опасность для пищеварительной системы человека. Чтобы сохранить стройность и не подвергать желудочно-кишечный тракт непривычным нагрузкам необходимо следовать советам диетологов и гастроэнтерологов.

«Подготовьтесь к праздникам заранее, - рекомендует главный внештатный диетолог Пензенской области Дина Туишева. - Многие в преддверии праздничных излишеств, стараются ограничить себя голоданием, с той целью, чтобы сброшенными килограммами компенсировать неизбежный набор веса во время десятидневного переедания. Но данная тактика в корне не верна, так как в большинстве случаев прибавка после праздников даже превышает тот вес, который был до того, как вы сели на диету».

В большинстве случаев переедание за праздничным столом происходит из-за того, что человек практически не употребляет пищу в течение дня, по причине занятости новогодними приготовлениями и домашними делами.

Специалист не советуют садиться за стол на голодный желудок. «Следует выпить стакан воды, съесть фрукт или порцию легкого салата перед застольем, - уточняет Дина Мунировна. - В таком случае уменьшится аппетит, а в результате и количество съеденного».

«Самый простой выход из ситуации — следить за тем, чтобы 31 декабря в рационе у вас был и завтрак, и обед, и легкие перекусы между ними», - говорит врач.

Вторая опасность, подстерегающая организм в праздничный период  - это алкоголь. Спиртные напитки являются крайне калорийным продуктом. Помимо этого, алкоголь обладает свойством повышать аппетит, с его помощью быстрее происходит усвоение углеводов и жиров. «Поэтому следует отдать предпочтение минеральной воде и максимально ограничить потребление сладких газированных напитков, фруктовых соков», - рекомендует Дина Туишева.

В целом, чтобы избежать проблем с желудком, необходимо соблюдать полноценный сон. «Не менее 7-8 часов в сутки, - уточняет Дина Мунировна, - ни в коем случае не пропускать завтрак, а ужин при этом сделать максимально легким, за счет отказа от круп в пользу овощей».

Самое главное, что рекомендует специалист, нужно настроить себя на получение удовольствия не от пищи, а от праздничной атмосферы и общения с близкими людьми, и, конечно же, не забывать про занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

 
По теме
 
В Пензе более 90 человек сдали кровь для включения в регистр доноров костного мозга. Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNews 91 человек сдал кровь на HLA-типирование для включения в регистр потенциальных доноров костного мозга имени Васи Перевощикова в рамках акции, впервые организованной в Пензе «Русфондом» с 14 по 22 июля.
23.07.2018 ИА PenzaNews
Ситуацию в регионе расценивают как нестабильную. Что делать, чтобы не заразиться?
22.07.2018 Пенза-Взгляд
Именно поэтому Правительством России разработана система мер, исключающих попадание на рынок медпрепаратов, которые в действительности являются меловыми таблетками или каким-либо другим заменителем вроде аскорбиновой кислоты.
20.07.2018 Куранты-Маяк
В Спасске машина сбила велосипедиста - ИА Пенза-Пресс В городе Спасске Пензенской области поздним вечером произошла авария. Как отмечает пресс-служба регионального ГУ МЧС, 22 июля в 22.06 на ул.
23.07.2018 ИА Пенза-Пресс
В Белинском районе возбуждено уголовное дело о клевете: коллекторам, расклеившим листовки о должнице, грозит штраф в размере до 500 000 рублей либо обязательные работы на срок до 160 часов.
23.07.2018 ПензаИнформ
По заказу губернатора и регионального правительства телеканал "Россия 1-Пенза" начал съемки видеофильма, приуроченного к  юбилею Пензенской области.
23.07.2018 Газета Новое время
Накануне Всероссийского Дня семьи любви и верности, который отмечается в память благоверных святых Петра и Февронии – покровителей всех влюблённых, в Органном зале областной филармонии чествовали крепкие супружеские пары,
20.07.2018 Газета Сурская правда
Уже неделю мы учимся жить без чемпионата мира. Привыкаем, что бесшабашные латиноамериканцы исчезли с улиц российских городов, а вечером безуспешно переключаем с канала на канал, в поисках футбола.
21.07.2018 Комсомольская правда
В Пензе неизвестные испортили чехлы в форме футбольных мячей, которыми перед стартом чемпионата мира украсили антитаранные шары на улице Московской в точках пересечения с Горького и Бакунина.
22.07.2018 ПензаИнформ
Прокуратурой Сердобского района в ходе проверки исполнения законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства выявила нарушение требований законодательства в части обеспечения МКП «Водоканал» г.
23.07.2018 Прокуратура