Как защитить организм от простуды зимой

Зимой наш организм, ослабленный холодами и нехваткой витаминов, хуже защищается, поэтому мы чаще болеем.

    С наступлением зимней поры возникает желание покататься на санках, лыжах, коньках. Воодушевленные веселым времяпровождением, люди забывают о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют.

    Так что необходимо сделать, чтобы помочь организму защититься от простуды зимой? Разобраться в данном вопросе нам помог заведующий ГБУЗ «Колышлейская РБ» Александр Иванович Лушников.

    - Для того чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, можно прибегнуть к нескольким довольно-таки простым правилам. Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с недугом. Стоит просто заняться профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика включает в себя определенный комплекс действий, направленных на формирование иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам, - рассказал Александр Иванович.

    В первую очередь необходимо правильно питаться . Конечно, многие зададутся вопросами: «А как питание может влиять на способность противостоять простуде? Разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Оказывается, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыбу, бобовые, гречку, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте больше именно таких продуктов. Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше злаков и фруктов , содержащих витамин С и фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами. Пейте чаще травяной чай с лимоном и медом, а также ешьте лук и чеснок.

    Врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды способствует разжижению крови, тем самым препятствуя попаданию в организм вирусов и микробов.

    Держите тело в тепле , особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Так что, собираясь на улицу, одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.

    Немаловажным моментом профилактики простудных заболеваний является мытьё рук после прогулки. На руках всегда скапливается много микробов, которые могут привести к возникновению болезни.

    Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривания квартиры , особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – по 10-15 минут утром и вечером.

    Также борьбе с микробами и вирусами способствует закаливание . Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.   

    Старайтесь не подвергать себя стрессу : он способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей. Хорошее настроение улучшает иммунитет!

    Посещайте баню или сауну. Этот вид отдыха улучшает циркуляцию крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.

    Немаловажным фактором противостояния простудам является сон , который должен быть полноценным. В зимнее время спать необходимо не менее семи часов.

    Ну и, конечно же, не заболеть зимой поможет вакцинация . Она улучшает защиту организма от болезни.

    Если рядом с вами находится больной человек, предложите ему надеть маску и наденьте ее сами. Капните на нее пару капель эфирного масла - это поможет предотвратить попадание вируса внутрь организма.

    Соблюдайте советы врачей, проходите вовремя диспансеризацию и вакцинацию, закаляйтесь. Так вы сможете защитить свой организм от простудных заболеваний.

Марина Федяшина.

 
По теме
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – заболевание дыхательных путей, причиной которого является попадание в организм вирусной инфекции.
  Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ в Пензенской области на 3 неделе 2018 года (15-21.01.2018)   Всего в течение 3 недели 2018 года в Пензенской области было зарегистрировано 2702 случая ОРВИ.
В ключевой момент Андрею Кибиткину было рекомендовано остаться одному в операционной 28 марта 2024 года главврач больницы №6 Андрей Кибиткин отдал на память своему пациенту Роману Саморокову «военный привет».
Памятка для населения Вадинского района - Вадинский район Высокопатогенный грипп птиц — острая контагиозная вирусная инфекция домашних и диких птиц, характеризующаяся общим угнетением, отеками, множественными кровоизлияниями и поражениями внутренних органов,
Вадинский район
Пензенцам рассказали, что такое номофобия и как ее распознать - РИА Пензенской области Исследования в России показали, что 60% пользователей можно назвать «номофобами», по крайней мере, люди признаются, что берут с собой телефон везде, причем 52% берут его с собой даже в ванную и туалет.
РИА Пензенской области
Фото: https://penza-gorod.ru/ - Penza-Post.Ru Рабочая группа Ленинского района 27 марта 2024 года совершила обходы домов, расположенных по улицам Калинина, Гоголя, Лебедевской, Пески и Тельмана, с целью проведения с семьями «группы риска» профилактических работ.
Penza-Post.Ru
Акция «Защити себя от туберкулеза». - Пензенский район Волонтеры культуры с. Ленино провели акцию «Защити себя от туберкулеза». Основной целью акции является привлечение внимания к проблемам туберкулеза, информирование об опасности заражения туберкулезом,
Пензенский район
Неделя детской книги - Иссинский район В рамках «Международной недели детской книги» в библиотеках Иссинского района прошли разные мероприятия для учащихся начальных классов.
Иссинский район
В Пензе театральных деятелей отметили региональными и общественными наградами - ПензаСМИ Представители театрального сообщества отметили свой праздник. В Пензенском областном драматическом театре имени Луначарского состоялось торжественное мероприятие, посвященное профессиональному празднику служителей Мельпомены.
ПензаСМИ