16 октября 2017 года — Всемирный день здорового питания

16 октября 2017 года проводится Всемирный день здорового питания. В ГБУЗ ОПБ им. К.Р. Евграфова на конференции врачом-диетологом   Белобородовой Т.В. прочитан  доклад  « О здоровом рациональном питании», как  об одном из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.

В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются ведущими причинами преждевременной смертности . Грамотно подобранная система питания поможет справиться со всеми этими проблемами.

Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным ВОЗ в мире количество людей, страдающих ожирением превышает 2.3 миллиарда человек , в России 1 миллион 200тысяч человек , в Пензенской области у 36% жителей зарегистрирована избыточная масса тела. От того как организовано наше питание зависит наше здоровье для этого существует несколько  принципов здорового питания:

  • Необходимо есть несколько( 3-5 раз) в день и небольшими порциями;
  • Питание должно быть разнообразным;
  • Сократить потребление соли и сахара.
  • Еда должна восполнять энергетические потери, необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка.
  • Завтрак должен быть полноценным и разнообразным.
  • Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты.
  • Индекс массы тела поддерживать 20-25.
  • Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу
  • Заменяйте животный жир на жир растительный
  • Употребляйте молоко с низким содержанием жира, хлеб, крупы , картофель несколько раз в день.
  • Приготовление пищи должно обеспечивать ее безопасность.

    Самое главное соблюдать умеренность во всем.

     
    По теме
    В раках реализации областным минсельхозом Дорожной карты формирования здорового образа жизни населения Пензенской области на 2017-2020 годы в торговой сети «Магазин моего района» размещены баннеры «5 ПОРЦИЙ РАЗНЫХ ОВОЩЕЙ
    Здоровое питание – это прежде всего образ жизни. В основе здорового питания лежат естественные потребности организма, выработанные многими годами.
    17 октября ко Всемирному дню здорового питания в Сахзаводской библиотеке прошла познавательно-игровая программа "Здоровое питание - отличное настроение»" с учащимися ГПД №2 Сахзаводской средней школы.
    Что нужно знать о гепатите - Камешкирский район   Гепатит - одно из самых опасных заболеваний наряду с туберкулезом, малярией и ВИЧ-инфекцией.
    Камешкирский район
    Театр - это чудесный ключик, который открывает дверцу в окружающий ребёнка мир образов,красок, звуков.
    Управление образования