Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Фото: progorod58.ru
Какие тренажеры какие мышцы качают?

Время, лень и усталость – основные факторы, сказывающиеся на выборе дома вместо тренажерного зала. После рабочего дня не так просто заставить себя пойти в зал и сжечь калории. Но вы же хотите выглядеть красиво и избавиться от мешков, висящих у вас на животах? Здорово, же, когда на ваши шикарные формы заглядываются представители противоположного пола? Ну и, наконец, это лишний вес чертовски вреден.

Статья не поможет разом решить ваши проблемы и избавиться от лишнего веса. Мы лишь поможем выбрать тренажер и подскажем, какой аппарат и на какие группы мышц работает.

Кардиотренажеры
  • Тренажер-велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы, регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы.
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует осторожно: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.
  • Качаем пресс
  • Ролик для пресса. Улучшает рельеф и форму мышц живота. Повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
  • Скамья. Осуществляются всевозможные комбинации подъемов, скручиваний и статики на прямые и косые мышцы, с отягощением или снарядами.
  • Качаем ноги
  • Подъемы на носочки с утяжелением в виде штанги или гантелей.
  • Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги.
  • Качаем  пояс и руки
  • Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  • Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например, на бицепс в блочном тренажере.
  • Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  • Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой.
  • Качаем ягодицы
  • Сведение, разведение ног в тренажере. Тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем.
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Румынская тяга в тренажере Смита. Обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы.
  • Выпады со штангой в тренажере Смита. Пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую.
  • На 745-м километре трассы М-5 «Урал» в Кузнецком районе Пензенской области легковушка сбила пешехода.
    21.10.2017 ИА Пенза-Пресс
    К приемке дворов хотят привлекать пензенцев - ИА Пенза-Пресс21 октября глава администрации Пензы Виктор Кувайцев провел рабочее совещание по развитию городских территорий.
    21.10.2017 ИА Пенза-Пресс
    Пензенская область - территория эффективного бизнеса, – Иван Белозерцев - Правительство Пензенской областиГлава региона выступил на X Евразийском форуме в Вероне в пятницу, 20 октября 2017 года.
    20.10.2017 Правительство Пензенской области
    Пензенский подросток сломал позвоночник во время ссоры с одноклассниками - Пензенская Правда13-летний учащийся лицея получил травму в спортзале В Пензенской области следственные органы проводят проверку по факту получения травмы 13-летним учащимся лицея в Иссе — по ч. 1 ст.
    21.10.2017 Пензенская Правда
    В Городищенском районе нашли тело утонувшего мужчины - Пензенская ПравдаТрагедия произошла в пруду у д. Верхний Крутец 20 октября спасатели Пензенского пожарно-спасательного центра выезжали на поиск тела мужчины, утонувшего в пруду в районе д. Верхний Крутец Городищенского района 19 октября.
    20.10.2017 Пензенская Правда
    Житель Рамзая оштрафован на 25 тыс. рублей за избиение полицейского - ИА PenzaNewsНаказание в виде штрафа в размере 25 тыс. рублей назначено жителю села Рамзай Пензенской области, который признан виновным в применении насилия в отношении представителя власти.
    21.10.2017 ИА PenzaNews
    На 745-м километре трассы М-5 «Урал» в Кузнецком районе Пензенской области легковушка сбила пешехода.
    21.10.2017 ИА Пенза-Пресс
    Мальчик 2006 года рождения получил травмы в результате наезда автомобиля «ГАЗ-300927» напротив дома №152Б на улице Аустрина в Пензе.
    21.10.2017 ИА PenzaNews
    В Заречном мужчина избил жителя Шемышейки - Пензенская Правда
    В Заречном мужчина избил жителя Шемышейки
    В обстоятельствах случившегося разбирается полиция В полицию Заречного поступило сообщение о драке, произошедшей в общежитии строительной организации.
    Пензенская Правда
    В Кузнецке маму и сына заподозрили в краже кепки - Пензенская Правда
    В Кузнецке маму и сына заподозрили в краже кепки
    К их беде у продавцов оказалась хорошая память на лица В Кузнецке бойцы Росгвардии задержали злоумышленников, которых подозревают в краже кепки из магазина.
    Пензенская Правда
    В Нижнем Ломове сын оставил маму без еды и музыки - Пензенская Правда
    В Нижнем Ломове сын оставил маму без еды и музыки
    В отношениях родственников разбиралась полиция 51-летняя жительница Нижнего Ломова заявила в полицию о краже из ее квартиры на ул.
    Пензенская Правда
    Сотрудники Лермонтовской библиотеки получили награды в честь юбилея - Пензенская ПравдаИ подписали соглашение о сотрудничестве с коллегами из Ульяновска — В первые годы и большую часть 20 века Лермонтовка была хранилищем книг, — рассказала директор библиотеки Марина Осипова на мероприятии,
    21.10.2017 Пензенская Правда
    20 октября в спектакле «Визит алой дамы» роль Первой женщины впервые исполнила Юлия Кошкина.
    20.10.2017 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
    Активисты ОНФ в Пензе организовали военно-патриотические мероприятия для учащихся двух школ - ОНФ в Пензенской областиПредставители региональной рабочей группы Общероссийского народного фронта «Образование и культура как основы национальной идентичности» в Пензенской области организовали несколько военно-патриотических мероприятий для у
    20.10.2017 ОНФ в Пензенской области
    Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
    Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
    Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
    Комсомольская правда
    Юбилей Лермонтовской библиотеки отметили инклюзивным спектаклем - Пензенская Правда
    Юбилей Лермонтовской библиотеки отметили инклюзивным спектаклем
    Актеры, которые либо видят слабо, либо совсем не видят готовились к постановке полгода 19 и 20 октября Пензенская областная библиотека им.
    Пензенская Правда
    Дмитрий Певцов сегодня споет в Заречном - Заречье
    Дмитрий Певцов сегодня споет в Заречном
    19 октября в Заречный с гастролями приедет Дмитрий Певцов – известный актер, певец и, по его собственному признанию, абсолютно счастливый человек.
    Заречье
    Осень 2017 29 октября стартует открытое первенство СДЮСШОР №7. Соревнование пройдет по адресу г. Пенза, ул.
    20.10.2017 Шахматная Федерация
    «Дизелист» обменялся победами с «Белгородом» - Пензенская ПравдаПензенская молодежка сначала крупно уступила, затем выиграла по буллитам Пензенский «Дизелист» провел две домашние игры в рамках первенства НМХЛ.
    20.10.2017 Пензенская Правда
    Соревновались легкоатлеты - Газета Родная земля    На стадионе школы №1 р.п. Пачелма прошли Чемпионат и Первенство района по легкой атлетике.
    20.10.2017 Газета Родная земля
    В Пензе пройдет фестиваль ГТО среди дошколят - Пензенская Правда
    В Пензе пройдет фестиваль ГТО среди дошколят
    В числе нормативов плавание, челночный бег, прыжки 21 октября в пензенском дворце спорта «Олимпийский» пройдет фестиваль «Я начинаю с ГТО» среди дошколят.
    Пензенская Правда
    Экс-хоккеист «Сочи» Бойчук может стать полноправным игроком «Дизеля» - Пензенская Правда
    Экс-хоккеист «Сочи» Бойчук может стать полноправным игроком «Дизеля»
    Ранее нападающий играл в Пензе в рамках партнерского соглашения В пензенском «Дизеле» произошли изменения в составе.
    Пензенская Правда
    Чем зарабатывают бальники Заречного после выпуска - Заречье
    Чем зарабатывают бальники Заречного после выпуска
    Второй год подряд в зареченских школах спортивных бальных танцев настоящий аншлаг.
    Заречье
    На 745-м километре трассы М-5 «Урал» в Кузнецком районе Пензенской области легковушка сбила пешехода.
    21.10.2017 ИА Пенза-Пресс
    К приемке дворов хотят привлекать пензенцев - ИА Пенза-Пресс21 октября глава администрации Пензы Виктор Кувайцев провел рабочее совещание по развитию городских территорий.
    21.10.2017 ИА Пенза-Пресс
    Пензенская область - территория эффективного бизнеса, – Иван Белозерцев - Правительство Пензенской областиГлава региона выступил на X Евразийском форуме в Вероне в пятницу, 20 октября 2017 года.
    20.10.2017 Правительство Пензенской области
    Пензенский подросток сломал позвоночник во время ссоры с одноклассниками - Пензенская Правда13-летний учащийся лицея получил травму в спортзале В Пензенской области следственные органы проводят проверку по факту получения травмы 13-летним учащимся лицея в Иссе — по ч. 1 ст.
    21.10.2017 Пензенская Правда
    В Городищенском районе нашли тело утонувшего мужчины - Пензенская ПравдаТрагедия произошла в пруду у д. Верхний Крутец 20 октября спасатели Пензенского пожарно-спасательного центра выезжали на поиск тела мужчины, утонувшего в пруду в районе д. Верхний Крутец Городищенского района 19 октября.
    20.10.2017 Пензенская Правда