Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Фото: progorod58.ru
Какие тренажеры какие мышцы качают?

Время, лень и усталость – основные факторы, сказывающиеся на выборе дома вместо тренажерного зала. После рабочего дня не так просто заставить себя пойти в зал и сжечь калории. Но вы же хотите выглядеть красиво и избавиться от мешков, висящих у вас на животах? Здорово, же, когда на ваши шикарные формы заглядываются представители противоположного пола? Ну и, наконец, это лишний вес чертовски вреден.

Статья не поможет разом решить ваши проблемы и избавиться от лишнего веса. Мы лишь поможем выбрать тренажер и подскажем, какой аппарат и на какие группы мышц работает.

Кардиотренажеры
  • Тренажер-велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы, регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы.
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует осторожно: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.
  • Качаем пресс
  • Ролик для пресса. Улучшает рельеф и форму мышц живота. Повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
  • Скамья. Осуществляются всевозможные комбинации подъемов, скручиваний и статики на прямые и косые мышцы, с отягощением или снарядами.
  • Качаем ноги
  • Подъемы на носочки с утяжелением в виде штанги или гантелей.
  • Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги.
  • Качаем  пояс и руки
  • Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  • Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например, на бицепс в блочном тренажере.
  • Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  • Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой.
  • Качаем ягодицы
  • Сведение, разведение ног в тренажере. Тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем.
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Румынская тяга в тренажере Смита. Обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы.
  • Выпады со штангой в тренажере Смита. Пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую.
  • Пензенская делегация примет участие в форуме ЕР «Городская среда» - TV-express.Ru24 июля в Краснодаре стартует Всероссийский форум партии «Единая Россия» - «Городская среда» (0+), посвященный вопросам благоустройства общественных пространств городов страны.
    24.07.2017 TV-express.Ru
    Реализацию пилотного проекта «Бережливая поликлиника» в Пензенской области оценил депутат Государственной Думы Российской Федерации Леонид Левин - МинздравсоцразвитияДве поликлиники двух медицинских организаций Пензенской области вовлечены  в настоящее время в реализацию пилотного проекта «Бережливая поликлиника».
    24.07.2017 Минздравсоцразвития
    Ильин назвал ул. Тухачевского одним из важнейших объектов по ремонту дорог - ИА Пенза-ПрессРеализация приоритетного проекта «Безопасные и качественные дороги» находится под строгим контролем администрации Пензы.
    24.07.2017 ИА Пенза-Пресс
    К празднованию Всероссийского сельского Сабантуя в селе Средняя Елюзань приурочили открытие школы-детского сада.
    24.07.2017 TV-express.Ru
    Сурские регбисты отправляются на VIII летнюю спартакиаду учащихся России в Белгород.
    24.07.2017 ПензаИнформ
    Пятилетний ребенок  умер во время процедур у стоматолога - Пенза-ВзглядПо данному факту возбуждено уголовное дело.
    24.07.2017 Пенза-Взгляд
    В Пензе полицейский осужден за разглашение гостайны - ИА PenzaNewsСотрудник УМВД России по Пензенской области, уголовное дело в отношении которого расследовалось региональным управлением ФСБ РФ, приговорен к 6 месяцам лишения свободы условно с испытательным сроком 1 год за совершение преступления,
    24.07.2017 ИА PenzaNews
    Пензенский областной суд оставил без изменения приговор Городищенского районного суда от 10 мая 2017 г., которым житель Городищенского района признан виновным в незаконной рубке лесных насаждений (ч.
    24.07.2017 Областной Суд
    В Заречном выросла «пьяная» преступность - Заречье
    В Заречном выросла «пьяная» преступность
    В Заречном выросла «пьяная» преступность.  По сравнению с первым полугодием 2016-го в этом году число уголовных преступлений, совершенных в нетрезвом виде, увеличилось с 50 до 65.
    Заречье
    Жителя Субботино оставили без «Днепра» - Пензенская Правда
    Жителя Субботино оставили без «Днепра»
    С инцидентом в Никольском районе разбиралась полиция 58 летний житель села Субботино Никольского района заявил в полицию об угоне мотоцикла «Днепр».
    Пензенская Правда
    В Пензенской области разыскивают 66-летнюю Марию Астыневу - Пензенская Правда
    В Пензенской области разыскивают 66-летнюю Марию Астыневу
    Женщина пропала 19 июля в Шемышейке В Пензенской области разыскивают пропавшую 66-летнюю Марию Астыневу.
    Пензенская Правда
    Ирина Мирошниченко всегда прекрасно выглядит Фото: Иван ВИСЛОВ - Комсомольская правдаАристократка, иностранка, переводчица, шпионка… 24 июня роковая красавица советского кино отмечает 75-летие [видео] Евгения КОРОБКОВА true_kpru Она говорит: «Я знаю, что такое любовь».
    24.07.2017 Комсомольская правда
    В Пензе выбрали памятник матери - Пензенская ПравдаНаибольшее количество голосов набрала работа Николая Мордовина В Пензе подвели итоги второго этапа конкурса на разработку проекта декоративной скульптуры на тему « Материнство ».
    24.07.2017 Пензенская Правда
    Классика: знакомая и неизведанная. Акция в библиотеке - ЦБС города ПензыВ выходные дни, 22 и 23 июля, в городской библиотеке № 2 им. М.Е.Салтыкова – Щедрина (пр.
    24.07.2017 ЦБС города Пензы
    Фразу "ищем что-то новое" можно отнести к неожиданному преображению Александра Реввы Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда
    Закрытие "Рандеву" в Юрмале: Галкин сорвал покровы с шоу-бизнеса, а Ревва перевоплотился в знойного мачо
    Артисты выступили на латвийском фестивале Вайкуле [видео] Мария РЕМИЗОВА true_kpru @Maria_Remizova В прошлом году музыкальный фестиваль Лаймы сравнивали с покинувшей Юрмалу "Новой волной".
    Комсомольская правда
    Ольга Серябкина опровергла слухи о романе с Егором Кридом - Пензенская Правда
    Ольга Серябкина опровергла слухи о романе с Егором Кридом
    По ее словам, никакой свадьбы не будет В воскресенье, 23 июля, на официальной странице телеканала МУЗ-ТВ в Instagram солистки группы «Serebro» отвечали на вопросы поклонников.
    Пензенская Правда
    На праздник пришли не только мусульмане — Белозерцев о Сабантуе - Пензенская Правда
    На праздник пришли не только мусульмане — Белозерцев о Сабантуе
    А президент Татарстана Минниханов высоко оценил уровень организации праздника Губернатор Пензенской области Иван Белозерцев и президент Республики Татарстан Рустам Минниханов на Сабантуе стали зрителя соревнований по
    Пензенская Правда
    В Никольске команда школы №3 «перестреляла» соперников на два очка - Пензенская ПравдаВ районном центре ребята взяли в руки пневматические винтовки 23 июля в Никольске среди учащихся местных школ и студентов колледжа им.
    24.07.2017 Пензенская Правда
    Так живи долго, Дедушка Хопер! - TV-Penza.RuНа Истоках Хопра по инициативе Пензенского областного отделения Русского географического общества состоялся традиционный эколого-просветительский праздник «День Хопра» как стартовое мероприятие межрегионального фестиваля
    24.07.2017 TV-Penza.Ru
    Летние тренировочные мероприятия на базе Училища - Училище олимпийского резерваНа базе ГАОУ ПО «Училище олимпийского резерва Пензенской области»  с 17 по 30 июля 2017 г. проходит летний тренировочный сбор у ХК «Дизель–ЮХЛ» под руководством тренера-преподавателя Бутылина Олега Викторовича,
    24.07.2017 Училище олимпийского резерва
    Надежда Евстюхина порадовала подписчиков пляжными фото - Пензенская Правда
    Надежда Евстюхина порадовала подписчиков пляжными фото
    Тяжелоотлетка отдыхает в Испании Тяжелоатлетка Надежда Евстюхина, ранее выступавшая за Пензенскую область, радует подписчиков снимками с отдыха.
    Пензенская Правда
    «День Хопра» дал старт экологическому фестивалю-марафону
    В субботу, 22 июля, на истоках Хопра в четвертый раз состоялся традиционный эколого-просветительский праздник «День Хопра».
    ПензаИнформ
    День бокса на Красой площади Фото: Андрей ЦЫГАНОВ - Комсомольская правда
    Красная площадь стала самым большим боксерским рингом
    В центре Москвы установили рекорд по самой многочисленной тренировке, а Чудинов и Алоян отметили День бокса нокаутами Андрей ВДОВИН true_kpru @av_esq Красная площадь за свою историю служила стадионом для многих вдов спорта.
    Комсомольская правда
    Пензенская делегация примет участие в форуме ЕР «Городская среда» - TV-express.Ru24 июля в Краснодаре стартует Всероссийский форум партии «Единая Россия» - «Городская среда» (0+), посвященный вопросам благоустройства общественных пространств городов страны.
    24.07.2017 TV-express.Ru
    Реализацию пилотного проекта «Бережливая поликлиника» в Пензенской области оценил депутат Государственной Думы Российской Федерации Леонид Левин - МинздравсоцразвитияДве поликлиники двух медицинских организаций Пензенской области вовлечены  в настоящее время в реализацию пилотного проекта «Бережливая поликлиника».
    24.07.2017 Минздравсоцразвития
    Ильин назвал ул. Тухачевского одним из важнейших объектов по ремонту дорог - ИА Пенза-ПрессРеализация приоритетного проекта «Безопасные и качественные дороги» находится под строгим контролем администрации Пензы.
    24.07.2017 ИА Пенза-Пресс
    К празднованию Всероссийского сельского Сабантуя в селе Средняя Елюзань приурочили открытие школы-детского сада.
    24.07.2017 TV-express.Ru
    Сурские регбисты отправляются на VIII летнюю спартакиаду учащихся России в Белгород.
    24.07.2017 ПензаИнформ