Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Фото: progorod58.ru
Какие тренажеры какие мышцы качают?

Время, лень и усталость – основные факторы, сказывающиеся на выборе дома вместо тренажерного зала. После рабочего дня не так просто заставить себя пойти в зал и сжечь калории. Но вы же хотите выглядеть красиво и избавиться от мешков, висящих у вас на животах? Здорово, же, когда на ваши шикарные формы заглядываются представители противоположного пола? Ну и, наконец, это лишний вес чертовски вреден.

Статья не поможет разом решить ваши проблемы и избавиться от лишнего веса. Мы лишь поможем выбрать тренажер и подскажем, какой аппарат и на какие группы мышц работает.

Кардиотренажеры
  • Тренажер-велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы, регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы.
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует осторожно: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.
  • Качаем пресс
  • Ролик для пресса. Улучшает рельеф и форму мышц живота. Повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
  • Скамья. Осуществляются всевозможные комбинации подъемов, скручиваний и статики на прямые и косые мышцы, с отягощением или снарядами.
  • Качаем ноги
  • Подъемы на носочки с утяжелением в виде штанги или гантелей.
  • Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги.
  • Качаем  пояс и руки
  • Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  • Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например, на бицепс в блочном тренажере.
  • Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  • Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой.
  • Качаем ягодицы
  • Сведение, разведение ног в тренажере. Тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем.
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Румынская тяга в тренажере Смита. Обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы.
  • Выпады со штангой в тренажере Смита. Пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую.
  • Полицейские задержали в Москве подозреваемого в краже, совершенной в Кузнецке - УМВД Пензенской областиВ полицию Кузнецка поступило заявление о краже, которая была совершена в кафе на улице Правды.
    22.02.2018 УМВД Пензенской области
    В Железнодорожном районе состоялся концерт в честь Дня защитника Отечества - Единая РоссияРуководитель фракции «Единая Россия» в Законодательном Собрании Пензенской области Вадим Супиков оказал содействие в организации и проведении праздничного концерта, посвящённого Дню защитника Отечества.
    22.02.2018 Единая Россия
    Инвестиционные возможности Пензенской области - TV-Penza.RuНа инвестиционном форуме в Сочи Иван Белозерцев выражал интересы не только Пензенской области.
    19.02.2018 TV-Penza.Ru
    Валерий Лидин выразил готовность рассмотреть законопроект о поддержке студенческих отрядов - Законодательное Собрание  Предложение рассмотреть проект регионального закона о поддержке студенческих отрядов поступило председателю Законодательного Собрания во время личного приема граждан в среду, 21 февраля 2018 года.
    21.02.2018 Законодательное Собрание
    Валерий Лидин принял участие в заседании попечительского совета благотворительного фонда «Сияние» - Единая РоссияЗаседание попечительского совета благотворительного фонда развития татарского духовного наследия «Сияние» состоялось в среду, 21 февраля 2018 года,
    22.02.2018 Единая Россия
    Полицейские задержали в Москве подозреваемого в краже, совершенной в Кузнецке - УМВД Пензенской областиВ полицию Кузнецка поступило заявление о краже, которая была совершена в кафе на улице Правды.
    22.02.2018 УМВД Пензенской области
    Предположительно, причиной стал технический сбой. Поделиться У причала мексиканского города Плайя-дель-Кармен на борту парома произошел взрыв, сообщает РИА Новости.
    22.02.2018 Пенза-Взгляд
    В Мокшанском районе мужчина обвиняется в убийстве случайного знакомого - Следственный комитетБессоновским межрайонным следственным отделом следственного управления СК России по Пензенской области возбуждено уголовное дело по факту насильственной смерти мужчины 1983 года рождения (ч.
    20.02.2018 Следственный комитет
    an - Улица Московская
    Авиакатастрофа Ан-148: последнее утро в Пензе
    Ещё в июле 2017 г. газета «Улица Московская» сообщала про техническую неисправность самолёта Ан-148, который разбился в Подмосковье 11 февраля и унёс жизни 71 человека.
    Улица Московская
    В Вадинском районе «минус» растёт… - Газета Вадинские вести
    В Вадинском районе «минус» растёт…
    По данным ЗАГСа Вадинского района, в первом месяце года в Вадинском районе появилось на свет двое детей.
    Газета Вадинские вести
    Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская правда
    Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
    В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
    Комсомольская правда
    гражданин страны росатом - ЗаречьеВ общественном центре «Лад» Заречного 21 февраля для ветеранов прошло новое занятие творческой мастерской «Доброе сердце».
    22.02.2018 Заречье
    Валерий Лидин принял участие в заседании попечительского совета благотворительного фонда «Сияние» - Единая РоссияЗаседание попечительского совета благотворительного фонда развития татарского духовного наследия «Сияние» состоялось в среду, 21 февраля 2018 года,
    22.02.2018 Единая Россия
    В День памяти воинов-интернационалистов в малом зале районного Дома культуры состоялась встреча участников боевых действий в Афганистане с учащимися техникума.
    22.02.2018 Башмаковский Вестник
    Лунинцы попрощались с зимой - Газета Сурская правда
    Лунинцы попрощались с зимой
      В посёлке Лунино действие было развернуто на нескольких площадках стадиона «Нива».
    Газета Сурская правда
    Библиотекари проанализировали свою работу - Газета Сурская правда
    Библиотекари проанализировали свою работу
    На семинаре «Библиотечная деятельность: анализ, итоги, задачи обновления» библиотекари района подвели итоги работы за 2017 год.
    Газета Сурская правда
    Нам подарили фестиваль - Газета Кузнецкий рабочий
    Нам подарили фестиваль
      16 февраля в творческом центре «Родина» состоялся открытый фестиваль детского и юношеского творчества «Февральская метелица», посвящённый 100-летнему юбилею нашей газеты.
    Газета Кузнецкий рабочий
    В Башмакове прошли соревнования в рамках Всероссийской лыжной гонки "Лыжня России - 2018".
    22.02.2018 Башмаковский Вестник
    Александр Крушельницкий во время матча за "бронзу" Пхенчхана. Эту медаль, увы, придётся вернуть. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правдаПрофессор из Латвии рассказал, как мог попасть запрещенный препарат в допинг-пробу Александра Крушельницкого Сергей КИРИЛЛОВ Скандал с проваленным допинг-тестом Александра Крушельницкого набирает обороты.
    22.02.2018 Комсомольская правда
    Зареченская боксерша стала второй в «Кулачных боях на Масленицу» - ЗаречьеЗареченские спортсмены привезли две серебряные медали с турнира по боксу «Кулачные бои на Масленицу», который проходил в Саранске 16 и 17 февраля.
    22.02.2018 Заречье
    Лыжня объекта «Леонидовка» - 2018 - Газета Сурские просторы
    Лыжня объекта «Леонидовка» - 2018
       В соответствии с требованиями приказа Министра Обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200, № 560 от 31 июля 2013 г.,
    Газета Сурские просторы
    С победой! - Газета Родная земля
    С победой!
       С очередной победой вернулись с соревнований пачелмские самбисты. На проходившем недавно Первенстве области среди юношей 2004-2005 г.р.
    Газета Родная земля
    Первоклассники из школы № 225 побывали в воинской части Заречного. Акцию «Неделя мужества» для учащихся приурочили ко Дню защитника Отечества.
    22.02.2018 ПензаИнформ
    Полицейские задержали в Москве подозреваемого в краже, совершенной в Кузнецке - УМВД Пензенской областиВ полицию Кузнецка поступило заявление о краже, которая была совершена в кафе на улице Правды.
    22.02.2018 УМВД Пензенской области
    Депутат фракции «Единая Россия» в Законодательном Собрании Юлия Лазуткина 21 февраля провела выездной прием граждан в МОУ СОШ № 46.
    22.02.2018 Законодательное Собрание
    В Железнодорожном районе состоялся концерт в честь Дня защитника Отечества - Единая РоссияРуководитель фракции «Единая Россия» в Законодательном Собрании Пензенской области Вадим Супиков оказал содействие в организации и проведении праздничного концерта, посвящённого Дню защитника Отечества.
    22.02.2018 Единая Россия
    Директор Педагогического института поздравляет  С Днем защитника Отечества! - ПГПУ им В.Г. БелинскогоДорогие преподаватели, сотрудники и студенты! Поздравляю Вас с Праздником 23 февраля!
    22.02.2018 ПГПУ им В.Г. Белинского