Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Фото: progorod58.ru
Какие тренажеры какие мышцы качают?

Время, лень и усталость – основные факторы, сказывающиеся на выборе дома вместо тренажерного зала. После рабочего дня не так просто заставить себя пойти в зал и сжечь калории. Но вы же хотите выглядеть красиво и избавиться от мешков, висящих у вас на животах? Здорово, же, когда на ваши шикарные формы заглядываются представители противоположного пола? Ну и, наконец, это лишний вес чертовски вреден.

Статья не поможет разом решить ваши проблемы и избавиться от лишнего веса. Мы лишь поможем выбрать тренажер и подскажем, какой аппарат и на какие группы мышц работает.

Кардиотренажеры
  • Тренажер-велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы, регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы.
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует осторожно: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.
  • Качаем пресс
  • Ролик для пресса. Улучшает рельеф и форму мышц живота. Повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
  • Скамья. Осуществляются всевозможные комбинации подъемов, скручиваний и статики на прямые и косые мышцы, с отягощением или снарядами.
  • Качаем ноги
  • Подъемы на носочки с утяжелением в виде штанги или гантелей.
  • Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги.
  • Качаем  пояс и руки
  • Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  • Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например, на бицепс в блочном тренажере.
  • Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  • Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой.
  • Качаем ягодицы
  • Сведение, разведение ног в тренажере. Тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем.
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Румынская тяга в тренажере Смита. Обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы.
  • Выпады со штангой в тренажере Смита. Пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую.
  • Собираемость взносов с муниципальных образований в 2017 выросла почти втрое - УЖКХМуниципальные образования, владеющие помещениями в многоквартирных домах, согласно Жилищному Кодексу РФ, оплачивают взносы на капремонт общего имущества наравне со всеми собственниками.
    14.12.2017 УЖКХ
    Турчак: «Единая Россия» поддерживает решение Президента РФ баллотироваться в качестве самовыдвиженца - Единая РоссияПартия окажет главе государства поддержку и примет самое активное участие в его кампании, подчеркнул и.о.
    14.12.2017 Единая Россия
    3 д моделирование.jpg - Inno-terra.Ru13 декабря на базе бизнес-инкубатора «Татлин» состоялась церемония награждения победителей V областного конкурса «Компьютерное 3D – моделирование».
    14.12.2017 Inno-terra.Ru
    Соболезнования ее родным и близким выразили первые лица области. 14 декабря, в день своего рождения, скончалась Почетный гражданин Пензенской области, ветеран Великой Отечественной войны, кавалер орденов Красной Звезды,
    14.12.2017 Пенза-Взгляд
    На настоящий момент таких только 14 В Пензенской области с июля 2017 года реализуется пилотный проект.
    14.12.2017 Progorod58.Ru
    В Пензе такси насмерть сбило пешехода - ИА PenzaNewsПешеход погиб, по предварительным данным, в результате наезда автомобиля «Яндекс.Такси» напротив от торгового центра «Слава» в микрорайоне Терновка в Пензе утром в четверг, 14 декабря.
    14.12.2017 ИА PenzaNews
    Житель Сердобска подозревается в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью - УМВД Пензенской областиВ полицию Сердобского района обратилась гражданка. Она сообщила, что в квартире на улице Совхозной в городе Сердобске наглядно знакомый ударил ножом 35-летнего сожителя.
    14.12.2017 УМВД Пензенской области
    В Терновке иномарка насмерть сбила мужчину - ИА Пенза-ПрессВ Первомайском районе Пензы под колесами иномарки погиб пешеход. По данным отдела пропаганды регионального управления ГИБДД России, авария произошла 14 декабря около шести часов утра.
    14.12.2017 ИА Пенза-Пресс
    В Пензе около ТЦ «Слава» произошло смертельное ДТП
    В четверг, 14 декабря, в Первомайском районе Пензы в ДТП погиб пешеход. Авария произошла в 5:55 на Центральной улице напротив дома № 7 на Экспериментальной.
    ПензаИнформ
    alexander_myasnikov1 - Комсомольская правда
    В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
    25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
    Комсомольская правда
    В Пензенской области пропал 30-летний Роман Манжуков из р. п. Лунино
    В Пензенской области разыскивается 30-летний Роман Манжуков, пропавший без вести.
    ПензаИнформ
    Лучшие танцоры года живут в Золотаревке - Газета Сурские просторыДесятого декабря средняя и старшая группы театра танца «SKY» Золотаревского поселкового досугового центра приняли участие во Всероссийском конкурс-премии «Лучший танцор года», который проходил в Пензе,
    14.12.2017 Газета Сурские просторы
    Героев помним вечно! - Газета Родная земля   Накануне Дня Героев Отечества  в читальном зале районной детской библиотеки, прошёл тематический вечер «Героев помним вечно!».
    14.12.2017 Газета Родная земля
    Игорь Крутой с супругой Ольгой. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правдаВ ГКД прошла одна из самых веселых церемоний уходящего года Елена ЛАПТЕВА В эту среду во второй раз прошла Российская Национальная Музыкальная Премия, основанная Академией популярной музыки в 2015-м году.
    14.12.2017 Комсомольская правда
    Юрий Шевчук подарил зареченке свой диск - Заречье
    Юрий Шевчук подарил зареченке свой диск
    Три часа живой музыки, тысячи зрителей на пензенском стадионе «Дизель-Арена»,
    Заречье
    В районе прошли мероприятия, посвященные Дню Героев Отечества - Газета Сурские просторы
    В районе прошли мероприятия, посвященные Дню Героев Отечества
    В рамках федерального проекта, направленного на информирование о значимых исторических событиях отечественной истории,
    Газета Сурские просторы
    Борьба с незаконным оборотом промышленной продукции - TV-Penza.RuВ 2017 году страны СНГ подписали соглашение о сотрудничестве в сфере противодействия производству и распространению контрафактной продукции.
    14.12.2017 TV-Penza.Ru
    После поражения от новокузнецкого «Металлурга» состав «желто-синих» претерпел изменения.
    14.12.2017 Спорткомитет
    «Сборная ПензГТУ» – чемпион региональной лиги КВН «СУРА» - ПГТА13 декабря состоялся финал региональной лиги КВН «СУРА», в которой встретились команды «Мадам Девит», «Наповал», «Контрольный выстрел», «Биосинтез», «Сборная ПензГТУ».
    14.12.2017 ПГТА
    Как поживает волейбол в Кузнецке? - Газета Кузнецкий рабочий
    Как поживает волейбол в Кузнецке?
      Об этом нашему корреспонденту рассказал заместитель директора ДЮСШ № 2 по воспитательной работе В.И.
    Газета Кузнецкий рабочий
    В честь героев – спортивные свершения - Газета Кузнецкий рабочий
    В честь героев – спортивные свершения
      8 декабря в Кузнецком колледже электронных технологий состоялись спортивные состязания «Ратоборцы», посвящённые Дню Героев Отечества.
    Газета Кузнецкий рабочий
    Пачелмские пловцы выступили успешно - Газета Родная земля
    Пачелмские пловцы выступили успешно
       В  Пензе состоялось Первенство области на призы Федерации плавания среди районов с плавательными бассейнами.
    Газета Родная земля
    Собираемость взносов с муниципальных образований в 2017 выросла почти втрое - УЖКХМуниципальные образования, владеющие помещениями в многоквартирных домах, согласно Жилищному Кодексу РФ, оплачивают взносы на капремонт общего имущества наравне со всеми собственниками.
    14.12.2017 УЖКХ
    Турчак: «Единая Россия» поддерживает решение Президента РФ баллотироваться в качестве самовыдвиженца - Единая РоссияПартия окажет главе государства поддержку и примет самое активное участие в его кампании, подчеркнул и.о.
    14.12.2017 Единая Россия
    3 д моделирование.jpg - Inno-terra.Ru13 декабря на базе бизнес-инкубатора «Татлин» состоялась церемония награждения победителей V областного конкурса «Компьютерное 3D – моделирование».
    14.12.2017 Inno-terra.Ru
    Соболезнования ее родным и близким выразили первые лица области. 14 декабря, в день своего рождения, скончалась Почетный гражданин Пензенской области, ветеран Великой Отечественной войны, кавалер орденов Красной Звезды,
    14.12.2017 Пенза-Взгляд
    На настоящий момент таких только 14 В Пензенской области с июля 2017 года реализуется пилотный проект.
    14.12.2017 Progorod58.Ru