Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс?

Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Какие тренажеры сделают подтянутыми ягодицы и накачают бицепс? - Progorod58.Ru
Фото: progorod58.ru
Какие тренажеры какие мышцы качают?

Время, лень и усталость – основные факторы, сказывающиеся на выборе дома вместо тренажерного зала. После рабочего дня не так просто заставить себя пойти в зал и сжечь калории. Но вы же хотите выглядеть красиво и избавиться от мешков, висящих у вас на животах? Здорово, же, когда на ваши шикарные формы заглядываются представители противоположного пола? Ну и, наконец, это лишний вес чертовски вреден.

Статья не поможет разом решить ваши проблемы и избавиться от лишнего веса. Мы лишь поможем выбрать тренажер и подскажем, какой аппарат и на какие группы мышц работает.

Кардиотренажеры
  • Тренажер-велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом.
  • Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы, регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы.
  • Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует осторожно: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом).
  • Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс.
  • Качаем пресс
  • Ролик для пресса. Улучшает рельеф и форму мышц живота. Повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
  • Скамья. Осуществляются всевозможные комбинации подъемов, скручиваний и статики на прямые и косые мышцы, с отягощением или снарядами.
  • Качаем ноги
  • Подъемы на носочки с утяжелением в виде штанги или гантелей.
  • Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги.
  • Качаем  пояс и руки
  • Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных.
  • Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например, на бицепс в блочном тренажере.
  • Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз.
  • Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой.
  • Качаем ягодицы
  • Сведение, разведение ног в тренажере. Тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем.
  • Отведение ноги в кроссовере
  • Румынская тяга в тренажере Смита. Обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы.
  • Выпады со штангой в тренажере Смита. Пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую.
  • В воскресенье, 20 августа, мэр Пензы Виктор Кувайцев вместе с главой администрации Октябрьского района Евгением Гусейновым проверил состояние благоустройства в микрорайоне Заря.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    В Пензе 285 домов остается без горячей воды - ИА PenzaNews285 многоквартирных домов остается в Пензе без горячей воды по данным на воскресенье, 20 августа.
    20.08.2017 ИА PenzaNews
    В воскресенье, 20 августа, глава администрации Пензы Виктор Кувайцев посетил улицу Антонова в районе Семейного сквера, чтобы проконтролировать обустройство там тротуара и парковки.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    В Пензенской области государственные инспекторы по пожарному надзору приняли к новому учебному году 536 учебных заведений из 617.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    Житель Пензы подозревается в краже автомобиля - УМВД Пензенской областиВ отдел полиции №3 УМВД России по городу Пензе обратился с заявлением 28-летний гражданин.
    20.08.2017 УМВД Пензенской области
    Kia Rio и Opel Vectra столкнулись в Кузнецке - Пензенская ПравдаОбстоятельства ДТП выясняются В Кузнецке 20 августа около 17.40 произошло дорожно-транспортное происшествие, участниками которого стали две иномарки.
    20.08.2017 Пензенская Правда
    В Шемышейском районе 16 огнеборцев тушили надворные постройки - Пензенская ПравдаПричины возгорания предстоит выяснить 20 августа в 10.08 на пульт дежурного поступило сообщение о пожаре в Шемышейском районе, где на ул.
    20.08.2017 Пензенская Правда
    Житель Пензы подозревается в краже автомобиля - УМВД Пензенской областиВ отдел полиции №3 УМВД России по городу Пензе обратился с заявлением 28-летний гражданин.
    20.08.2017 УМВД Пензенской области
    Александр КОЦ - Комсомольская правда
    Трагедия в Сургуте: эхо диванного терроризма
    Военкор "КП" Александр Коц - о том, откуда берутся террористы в отдаленных российских регионах [видео] Александр КОЦ sashakots @sashakotsспециальный корреспондент Пять лет назад газовая столица России Новый Уренгой ст
    Комсомольская правда
    На некоторых улицах машины скрывает чуть ли не с крышей. Фото: группа «ЧП-Красноярск» - Комсомольская правда
    Потоп в Красноярске: перекрыты залитые дороги, машины - по крышу в воде
    Многочасовой дождь парализовал движение в краевом центре. Что происходит в городе?
    Комсомольская правда
    В Пензе 18-летний парень угнал авто и украл колонки - Пензенская Правда
    В Пензе 18-летний парень угнал авто и украл колонки
    В областном центре легковушку найти не удалось Легковой автомобиль — «пятнадцатую» модель «ВАЗа» — угнали у 28-летнего пензенца.
    Пензенская Правда
    В Пензе отметили 172-летие РГО - Отделение РГОРусскому географическому обществу исполнилось 172 года. В связи с этим, в этот день 18 августа Музей русских экспедиций РГО посетили Вице-губернатор Правительства Пензенской области Валерий Савин ,
    21.08.2017 Отделение РГО
    Утверждено распределение ролей в спектакле «Бесприданница» - Драматический Театр им. А.В. ЛуначарскогоКак мы уже сообщали, 15 августа в театре началась работа над спектаклем по драме Александра Островского « Бесприданница ». После первых читок окончательно утверждено распределение ролей в будущей премьере.
    21.08.2017 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
    Сотрудники областной библиотеки особо дорожат собранием сочинений французского писателя Франсуа Шатобриана 1829 года выпуска.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    В Пензе 2 сентября пройдет презентация спортшкол - Пензенская Правда
    В Пензе 2 сентября пройдет презентация спортшкол
    Желающие смогут записаться в различные секции 2 сентября в Пензе на площади Ленина пройдет традиционная презентация спортшкол.
    Пензенская Правда
    В «Нескучном саду» пройдёт Яблочный Спас - Газета Кузнецкий рабочий
    В «Нескучном саду» пройдёт Яблочный Спас
    Первый Спас отмечается 14 августа и совпадает с началом Успенского поста.
    Газета Кузнецкий рабочий
    В Пензенской области будут развивать проект «Золотаревское городище» - Пензенская Правда
    В Пензенской области будут развивать проект «Золотаревское городище»
    Археологический объект должен стать одним из самых популярных туристических мест в регионе В пятницу,
    Пензенская Правда
    Первый выход на лед - это праздник для любого хоккеиста. Воспитанники школы олимпийского резерва все лето готовились к сезону, как говорят сами спортсмены, на земле.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    20 августа на пляже Города Спутника состоялась традиционная товарищеская встреча по футболу между командами Пензенского драматического театра и телерадиокомпании «Экспресс».
    20.08.2017 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
    Мы верим мужеству отчаянных парней - Газета Бековский вестникСегодня, 19 августа, в посёлке Сахзавод  Бековского района проходит финал Молодёжного Первенства России по мотокроссу.
    19.08.2017 Газета Бековский вестник
    Мотокросс Сахзавод. - Газета Бековский вестник
    Подведены итоги первого дня финальных соревнований Молодёжного первенства в посёлке Сахзавод Бековского района
    Завершили гонки самые юные участники мотокросса. Этим мальчишкам от пяти до восьми лет, но им уже свойствен настоящий бойцовский характер.
    Газета Бековский вестник
    «Империя» отстает в борьбе за Малый кубок - Пензенская Правда
    «Империя» отстает в борьбе за Малый кубок
    Пензенские регбисты уступили в домашнем матче «Булаве» из Таганрога Первую игру за Малый кубок чемпионата России по регби 2017 пензенская «Империя» проводила дома 19 августа.
    Пензенская Правда
    «Дизель» взял реванш у «Барса» в гостевом матче - Пензенская Правда
    «Дизель» взял реванш у «Барса» в гостевом матче
    А «Дизелист» также в гостях уступил «Мордовии» Пензенский ХК «Дизель» 19 августа провел очередной товарищеский матч под руководством Андрея Сидоренко.
    Пензенская Правда
    В воскресенье, 20 августа, мэр Пензы Виктор Кувайцев вместе с главой администрации Октябрьского района Евгением Гусейновым проверил состояние благоустройства в микрорайоне Заря.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    В Пензе 285 домов остается без горячей воды - ИА PenzaNews285 многоквартирных домов остается в Пензе без горячей воды по данным на воскресенье, 20 августа.
    20.08.2017 ИА PenzaNews
    В воскресенье, 20 августа, глава администрации Пензы Виктор Кувайцев посетил улицу Антонова в районе Семейного сквера, чтобы проконтролировать обустройство там тротуара и парковки.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    В Пензенской области государственные инспекторы по пожарному надзору приняли к новому учебному году 536 учебных заведений из 617.
    20.08.2017 ПензаИнформ
    Житель Пензы подозревается в краже автомобиля - УМВД Пензенской областиВ отдел полиции №3 УМВД России по городу Пензе обратился с заявлением 28-летний гражданин.
    20.08.2017 УМВД Пензенской области