Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание должно быть образом жизни

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам. Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние. "Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики.  Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни.  В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания.  Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания:  1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.  2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры).  3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.  4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.   5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания.  6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков.  7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка). Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению. Будьте здоровы!

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние.

"Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики. 

Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни. 

В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания. 


Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания: 

1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение. 

2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры). 

3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. 

4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.  

5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания. 

6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков. 

7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка).

 

Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению.

Будьте здоровы!

 

С сайта: www. health.pnzreg.ru

В Пензенской области подведены итоги диспансеризации за 6 месяцев 2017 года - МинздравсоцразвитияБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 Минздравсоцразвития
medosmotrm - ГБУЗ ПОЦМПБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
С целью пропаганды здорового образа жизни в центральной районной библиотеке ведётся работа по доведению информации до пользователей библиотеки.
12.07.2017 TV-Penza.Ru
ovoshim - ГБУЗ ПОЦМПСегодня, 11 июля,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
Жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 TV-Penza.Ru
Жители Вадинского района стали участниками беседы о рациональном питании - МинздравсоцразвитияВо вторник, 11 июля 2017 года,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 Минздравсоцразвития
Около 40 лет охраняет здоровье односельчан фельдшер Бикмурзинского  ФАПа Мария Ефремова.
24.10.2017 Газета Сельские вести
В Пензе обсудят диагностику глазных заболеваний - ИА Пенза-ПрессВ Пензе 25 октября состоится научно-практическая конференция «Актуальные вопросы офтальмологии».
24.10.2017 ИА Пенза-Пресс
Зареченцев призывают как можно скорее привиться от гриппа - ЗаречьеЭтой осенью в Пензе уже зарегистрирован один случай гибели от гриппа молодой женщины, которая не была привита от этого заболевания.
24.10.2017 Заречье
В Пензенской области увеличат число квот на ЭКО - Пензенская Правда
В Пензенской области увеличат число квот на ЭКО
В этом году этой процедурой за счет бюджета воспользовались 820 женщин За январь-сентябрь текущего года по сравнению с аналогичным периодом 2016-го число умерших в Пензенской области снизилось на 2,8%.
Пензенская Правда
Росатом просит зареченцев проголосовать за изменения в образовании - Заречье
Росатом просит зареченцев проголосовать за изменения в образовании
В Заречном госкорпорация «Росатом» продолжает реализацию проекта  «Бережливый город»  .
Заречье
Зареченец снял на видео "экстренный" листопад - Заречье
Зареченец снял на видео "экстренный" листопад
Видео с шумно падающими листьями в редакцию «Заречья сегодня» прислал житель нашего города Вадим.
Заречье
Задержан бывший генеральный директор ОАО «Агентство ипотечного кредитования» - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Пензенской области возбуждены уголовные дела по признакам преступлений, предусмотренных ч. 1 ст.
24.10.2017 Следственный комитет
Утром во вторник, 24 октября, на улице Свердлова в Пензе произошел пожар.
24.10.2017 ПензаИнформ
Мошенник провел пензенца в социальной сети - Пензенская ПравдаВ обстоятельствах случившегося разбираются сотрудники полиции В отдел полиции №2 Пензы заявил о мошенничестве, жертвой которого он стал, 25-летний житель города.
24.10.2017 Пензенская Правда
Преступник после задержания на месте. Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Напавший на ведущую «Эха Москвы» пришел в редакцию с подробным планом помещений
Никто из коллег Татьяны Фельгенгауэр раньше его не видел [видеотрансляция] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В небольшом коридоре радиостанции толпятся журналисты.
Комсомольская правда
В Пензе на ул. Аустрина столкнулись Toyota и ВАЗ, пострадала женщина - Пензенская Правда
В Пензе на ул. Аустрина столкнулись Toyota и ВАЗ, пострадала женщина
Госавтоинспекторы проводят проверку по факту ДТП 23 октября в Пензе на ул.
Пензенская Правда
В Пензе дачные воры вынесли дрель, насос, пилу и чайник - Пензенская Правда
В Пензе дачные воры вынесли дрель, насос, пилу и чайник
Возбуждено уголовное дело 50-летний пензенец сообщил в полицию о краже из дачного дома в садоводческом товариществе «Сосенки» возле поселка Победа.
Пензенская Правда
Павел Тачков — Официант (Э. Де Филиппо, «Филумена Мартурано») Фото © Дмитрий Журкин - Драматический Театр им. А.В. Луначарского24 октября исполняется 42 года актеру Павлу Владимировичу Тачкову . За минувший год Павел стал участником самых разных творческих проектов.
24.10.2017 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
Золотаревский шоу-балет «SKY» вернулся с дипломом - Газета Сурские просторыЗолотаревские звездочки шоу-балет «SKY» приняли участие в смотр-фестивале молодежных объединений «Ярмарка инициатив», который состоялся в Засечном Доме культуры.
24.10.2017 Газета Сурские просторы
Развлечений в деревне маловато, поэтому сельский Дом культуры испокон веков был и остается главным местом общения населения.
24.10.2017 Газета Сельские вести
«Звёздочки» блеснули! - Газета Бековский вестник
«Звёздочки» блеснули!
На сцене Бековского РДК прошёл районный этап областного фестиваля «Пензенские звёздочки - 2017», в котором приняли участие лучшие певцы и танцоры района.
Газета Бековский вестник
В Шейно дружно отметили День села - Газета Родная земля
В Шейно дружно отметили День села
   Зал сельского Дома культуры был переполнен. На встречу пришли не только постоянные жители, но и гости из других городов.
Газета Родная земля
Тамалинские школьники узнали историю белых журавлей - Газета Организатор
Тамалинские школьники узнали историю белых журавлей
Методист Дома культуры Тамалинского района Ольга Матвеева рассказала учащимся начальной школы об удивительном празднике - Празднике Белых Журавлей.
Газета Организатор
В Пачелме прошли торжественные проводы в Армию - Газета Родная земля    Юношей, 1999 года рождения и старше, ожидает год серьёзной армейской подготовки.
24.10.2017 Газета Родная земля
В Пензе киновед пояснила отказ от «Матильды» двух кинотеатров - Пензенская ПравдаСветлана Старостина говорит, что они — хозяева положения Светлана Старостина кинорежиссер, продюсер, член Союза кинематографистов РФ,
24.10.2017 Пензенская Правда
Поздравляем спортсмена! - ПГТА20-22 октября в Тамбове состоялся открытый областной турнир по бадминтону "Золотой улей - 2017".
24.10.2017 ПГТА
polk - Улица Московская
Бессмертный полк проходит мимо
В редакцию «Улицы Московской» поступил материал журналиста Павла Арзамасцева, в котором автор поднимает серьезнейшую тему местного патриотизма, которая, кажется, не вполне осознана местными властями.
Улица Московская
«Дизель» проиграл «Сарыарке» в первом матче домашней серии - Пензенская Правда
«Дизель» проиграл «Сарыарке» в первом матче домашней серии
Желто-синие уступили клубу из Караганды со счетом 1:3 Вторая домашняя серия пензенского «Дизеля» в рамках ВХЛ стартовала в понедельник, 23 октября, матчем против «Сарыарки» из Караганды.
Пензенская Правда
У Терсинцева - мировая «бронза»
В Германии состоялся чемпионат мира по шахматам среди лиц с ограниченными возможностями.
Газета Бековский вестник
Работницу пензенского ТЦ подозревают в краже двух телефонов - Пензенская ПравдаИнцидент произошел на пр. Строителей В полицию Пензы поступило заявление о краже из торгового центра на пр.
24.10.2017 Пензенская Правда
В Леонидовке чествовали зенитную ракетную бригаду - ИА Пенза-Пресс24 октября в селе Леонидовка Пензенского района прошел торжественный митинг, посвященный подведению итогов боевой подготовки в 2017 году 297-й зенитной ракетной бригады.
24.10.2017 ИА Пенза-Пресс
В Пензе обсудят диагностику глазных заболеваний - ИА Пенза-ПрессВ Пензе 25 октября состоится научно-практическая конференция «Актуальные вопросы офтальмологии».
24.10.2017 ИА Пенза-Пресс
В Пензе представят новые возможности для отдыха в Сочи - ИА PenzaNewsПрезентация возможностей доступного отдыха в Сочи будет проведена для жителей Пензенской области.
23.10.2017 ИА PenzaNews
Задержан бывший генеральный директор ОАО «Агентство ипотечного кредитования» - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Пензенской области возбуждены уголовные дела по признакам преступлений, предусмотренных ч. 1 ст.
24.10.2017 Следственный комитет