Правильное питание должно быть образом жизни

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам. Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние. "Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики.  Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни.  В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания.  Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания:  1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.  2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры).  3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.  4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.   5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания.  6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков.  7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка). Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению. Будьте здоровы!

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние.

"Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики. 

Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни. 

В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания. 


Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания: 

1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение. 

2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры). 

3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. 

4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.  

5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания. 

6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков. 

7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка).

 

Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению.

Будьте здоровы!

 

С сайта: www. health.pnzreg.ru

 
По теме
С целью пропаганды здорового образа жизни в центральной районной библиотеке ведётся работа по доведению информации до пользователей библиотеки.
12.07.2017
 
ovoshim - ГБУЗ ПОЦМП Сегодня, 11 июля,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017
Прооперированная в Пензе с помощью уникального робота свинья ждет потомство - ИА PenzaNews Свинья Роза, которой в марте 2018 года в Пензе была проведена первая в России операция с использованием уникальной робот-ассистированной хирургической системы отечественного производства, ждет потомство.
23.06.2018 ИА PenzaNews
26 июня - Международный день борьбы с наркоманией - ГБУЗ ПОКБ им. Н.Н. Бурденко В 1987 году Генеральная Ассамблея ООН постановила ежегодно отмечать 26 июня как Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотических средств.
22.06.2018 ГБУЗ ПОКБ им. Н.Н. Бурденко
В трёх ЛПХ Лопатинского района произошёл падёж птицы, при обследовании выявлен птичий грипп.
22.06.2018 Газета Наше Слово
В Пензенской области объявлен карантин. Необходимые в такой ситуации ограничительные мероприятия введены на отдельных территориях региона, включая Колышлейский и Белинский районы - признанные экспертизой очагами заболевания.
22.06.2018 ПензаИнформ
Зареченцы 20 июня установили памятную доску на кладбище с. Леонидовка. Доска появилась на братской могиле в честь советских воинов, умерших от ран и болезней в 23-м отдельном батальоне выздоравливающих.
22.06.2018 Заречье
В Никольском районе сферу образования курировал чиновник с судимостью. Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNews Мужчина, имевший судимость за преступление против здоровья граждан, незаконно получил доступ к координации образовательного процесса в учреждениях Никольского района Пензенской области.
23.06.2018 ИА PenzaNews
ДТП произошло утром 23 июня. Поделиться Около 06:55 в Кузнецке Пензенской области на перекрестке улиц Кленовая и Сухановская произошло ДТП: дорогу не поделили автомобиль «Renault» и мотоцикл,
23.06.2018 Пенза-Взгляд
Елена Ушкина (в центре) — жительница Гюллена (Ф. Дюрренматт, «Визит алой дамы») Фото © Валентин Душин - Драматический Театр им. А.В. Луначарского 23 июня актриса Елена Михайловна Ушкина празднует день рождения. Завершающийся сезон принес ей еще несколько новых актерских работ.
23.06.2018 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
Так выглядит памятник в Великом Устюге. Фото: facebook.com/viktor.chuchin - Комсомольская правда «Комсомолка» попыталась разобраться, кем была Маруся Климова из знаменитого шлягера, которой недавно в Великом Устюге поставили памятник [видео] Евгений ЧЕРНЫХ «Мурка» - главный блатной шлягер СССР,
23.06.2018 Комсомольская правда
22 июня — девять дней со дня смерти Станислава Говорухина, «КП» публикует малоизвестные факты о самых знаменитых фильмах выдающегося режиссера Анна ВЕЛИГЖАНИНА На 83-м году жизни скончался Станислав Говорухин .
22.06.2018 Комсомольская правда
Чемпионат мира по футболу стартовал в России на прошлой неделе и объединил миллионы болельщиков из разных уголков земли.
22.06.2018 Заречье
Полтысячи спортсменов из 27 муниципальных районов Пензенской области приняли участие в XII областных летних сельских спортивных играх, которые прошли в Башмаковском районе в минувшую субботу, 16 июля.
21.06.2018 Башмаковский Вестник
В чем причина разгрома аргентинской сборной на чемпионате в России Андрей ВДОВИН @av_esq Вся Аргентина с Диего Марадоной во главе возносила молитвы во спасение сборной.
22.06.2018 Комсомольская правда
"Мы пронесем через века память о всех участниках Великой Отечественной войны" -  Валерий Савельев - Пензенская городская Дума Уважаемые пензенцы, сегодня в России отмечается День памяти и скорби. Ровно 77 лет назад началась Великая Отечественная война, ставшая самой трагической страницей в истории  нашей Родины.
22.06.2018 Пензенская городская Дума
22 июня в России отмечается День памяти и скорби. Ранним утром 22 июня 1941 года гитлеровская Германия совершила нападение на СССР - и началась героическая борьба советского народа против захватчиков.
22.06.2018 ПензаИнформ
Мужчина, имевший судимость за преступление против здоровья граждан, незаконно получил доступ к координации образовательного процесса в учреждениях Никольского района Пензенской области.
23.06.2018 ИА PenzaNews
В рейде приняли участие представители Управления содействия развитию малого и среднего предпринимательства администрации города Пензы,
22.06.2018 TV-Penza.Ru
Пензенский областной суд оставил без удовлетворения жалобу АО «Т Плюс теплосеть Пенза» на постановления Октябрьского районного суда города, которыми были признаны законными два штрафа в размере 80 тыс.
22.06.2018 ИА PenzaNews