Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание должно быть образом жизни

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам. Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние. "Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики.  Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни.  В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания.  Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания:  1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.  2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры).  3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.  4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.   5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания.  6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков.  7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка). Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению. Будьте здоровы!

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние.

"Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики. 

Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни. 

В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания. 


Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания: 

1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение. 

2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры). 

3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. 

4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.  

5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания. 

6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков. 

7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка).

 

Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению.

Будьте здоровы!

 

С сайта: www. health.pnzreg.ru

В Пензенской области подведены итоги диспансеризации за 6 месяцев 2017 года - МинздравсоцразвитияБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 Минздравсоцразвития
medosmotrm - ГБУЗ ПОЦМПБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
С целью пропаганды здорового образа жизни в центральной районной библиотеке ведётся работа по доведению информации до пользователей библиотеки.
12.07.2017 TV-Penza.Ru
ovoshim - ГБУЗ ПОЦМПСегодня, 11 июля,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
Жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 TV-Penza.Ru
Жители Вадинского района стали участниками беседы о рациональном питании - МинздравсоцразвитияВо вторник, 11 июля 2017 года,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 Минздравсоцразвития
Пензенской области выделены дополнительные финансовые средства на лекарственное обеспечение граждан - МинздравсоцразвитияПензенской области выделены дополнительные финансовые средства на лекарственное обеспечение граждан, о чем подписано соответствующее распоряжение № 1788-р в Правительстве Российской Федерации от 19 августа 2017 года.
22.08.2017 Минздравсоцразвития
В среду, 23 августа, в Пензе в торговом центре «Леруа Мерлен» прошли тренировочные пожарно-тактические учения.
23.08.2017 ПензаИнформ
Более 750  пациентов проанкетировано страховыми представителями в поликлиниках - ТФОМСЕженедельно, страховые представители  работают на базе «Бережливых поликлиник».
23.08.2017 ТФОМС
Пензенская область получит дополнительные средства на лекарства - Пензенская Правда
Пензенская область получит дополнительные средства на лекарства
Подписано соответствующее распоряжение правительства Пензенской области выделены дополнительные средства на лекарственное обеспечение граждан.
Пензенская Правда
В Пензенскую область поставили первую партию вакцины от гриппа - Пензенская Правда
В Пензенскую область поставили первую партию вакцины от гриппа
Она предназначена для профилактики заболевания у детей В Пензенскую область поставлена первая партия вакцины для профилактики гриппа у детей — 50% от заявленного количества.
Пензенская Правда
Пензенцев 26 августа ждут на прием офтальмологи - Пензенская Правда
Пензенцев 26 августа ждут на прием офтальмологи
Попасть к врачам-специалистам можно будет с 8.00 до 14.00 26 августа в медицинских организациях Пензенской области пройдет субботняя акция «День офтальмолога».
Пензенская Правда
Житель Кузнецка признан виновным в совершении хранения в целях сбыта продукции, не отвечающей требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей - Следственный комитетСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Пензенской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 44-летнего жителя города Кузнецка Пензенск
23.08.2017 Следственный комитет
Под Земетчино пропала 85-летняя Анна Гераськова - Пензенская ПравдаПенсионерка нуждается в медицинской помощи В понедельник, 21 августа, 85-летняя Анна Александровна Гераськова ушла из дома в с. Матчерка.
22.08.2017 Пензенская Правда
15-летний житель Пензы задержан по подозрению в убийстве мужчины, тело которого с колото-резаным ранением шеи было обнаружено недалеко от водоема в селе Растуново в Домодедово вечером во вторник, 22 августа.
22.08.2017 ИА PenzaNews
Бековчанка набросилась на мужа с ножом - Пензенская Правда
Бековчанка набросилась на мужа с ножом
Раненый мужчина попал в больницу В бековскую больницу из районного центра попал 49-летний мужчина с ножевым ранением.
Пензенская Правда
В Кузнецке «пятнадцатая» сбила пенсионерку - Пензенская Правда
В Кузнецке «пятнадцатая» сбила пенсионерку
Женщине потребовалась помощь медиков В Кузнецке выясняют причины и обстоятельства происшествия, произошедшего 22 августа на ул.
Пензенская Правда
Сегодня, 23 августа, на территории Колышлейского района проводится профилактическое мероприятие "Автокресло - детям" - Газета Трудовая честь
Сегодня, 23 августа, на территории Колышлейского района проводится профилактическое мероприятие "Автокресло - детям"
В среду, 23 августа, на территории Колышлейского и Малосердобинского районов состоится профилактическое мероприятие по пресечению нарушений правил, связанных с перевозкой детей.
Газета Трудовая честь
Пензяк Игорь Хайров стал современным папой Карло - Пензенская ПравдаВ его арсенале десятки кукол — планшетные, перчаточные, марионетки Многим пензякам доводилось видеть летом на Фонтанной площади занимательную картину: высокий немолодой мужчина дает театрализованное представление,
23.08.2017 Пензенская Правда
В Пензенской области живут ровесницы мамонтов - Пензенская ПравдаНо с каждым годом их численность сокращается Выхухоли сегодня редки, чуть ли не как мифический цветок папоротника.
23.08.2017 Пензенская Правда
Я люблю тебя, Россия! Литературно-музыкальная композиция для читателей - ЦБС города Пензы22 августа городская детская библиотека №1 (ул. Кирова, 10) пригласила в гости своих любимых читателей из МБУ "КЦСПСиД" Первомайского района города Пензы.
22.08.2017 ЦБС города Пензы
В Пензе библиотекари отметили с читателями День флага - Пензенская Правда
В Пензе библиотекари отметили с читателями День флага
В стенах детской библиотеки №1 прошла литературно-музыкальная композиция «Я люблю тебя, Россия!» Во вторник, 22 августа, в городской детской библиотеке №1 с размахом отметили День государственного флага РФ.
Пензенская Правда
Пензенский драмтеатр покинули два актера - Пензенская Правда
Пензенский драмтеатр покинули два актера
В новом сезоне мы не увидим игру Андрея Аббасова и Анатолия Громова Пензенский драмтеатр вновь покинул актер Андрей Аббасов.
Пензенская Правда
В Пензенском зоопарке рассказали о «клаустрофобии» Белого - Пензенская Правда
В Пензенском зоопарке рассказали о «клаустрофобии» Белого
И пригласили на показательное кормление павианов-сфинксов Белый медведь с большой неохотой заглядывает в кормовой домик, где его предполагалось закрывать во время уборки вольера.
Пензенская Правда
Роман Людучин вернулся в пензенский «Дизель» - ИА PenzaNews29-летний воспитанник пензенской школы хоккея Роман Людучин усилит «Дизель» в предстоящем сезоне Высшей хоккейной лиги.
23.08.2017 ИА PenzaNews
Кувайцев оценил антитеррористическую безопасность «Зенита» - Пензенская ПравдаСтадион готовится к чемпионату мира по футболу в 2018 году 22 августа глава городской администрации Пензы Виктор Кувайцев провел выездное совещание на строительной площадке спорткомплекса «Зенит».
22.08.2017 Пензенская Правда
Все бековские боксеры - на пьедестале почета! - Газета Бековский вестникВертуновские боксеры приняли участие в Всероссийском турнире турнире по боксу памяти героя России романа Китанина в р.п.
23.08.2017 Газета Бековский вестник
Уверен, Роман Людучин станет лидером «Дизеля» — Сидоренко - Пензенская Правда
Уверен, Роман Людучин станет лидером «Дизеля» — Сидоренко
Воспитанник пензенской школы хоккея вернулся в родной клуб В пензенский «Дизель» вернулся нападающий Роман Людучин.
Пензенская Правда
«Дизель» усилился нападающим из КХЛ перед домашним Кубком - Пензенская Правда
«Дизель» усилился нападающим из КХЛ перед домашним Кубком
Пензенский ХК пополнил 29-летний Андрей Алексеев Пензенский «Дизель» продолжает укреплять линию нападения.
Пензенская Правда
Стартуют продажи билетов на матчи Кубка «Дизеля» - Пензенская Правда
Стартуют продажи билетов на матчи Кубка «Дизеля»
Игры с участием пензенского ХК обойдутся болельщикам в 150 рублей Уже в ближайший четверг, 24 августа, в Пензе стартует традиционный Кубок «Дизеля».
Пензенская Правда
В честь Дня Государственного  флага Российской Федерации в районном  центре Неверкино, на площади возле сквера Скорбящей Матери, состоялся велопробег, в котором приняли участие учащиеся средних и старших классов.
23.08.2017 Газета Сельские вести
Житель Кузнецка признан виновным в совершении хранения в целях сбыта продукции, не отвечающей требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей - Следственный комитетСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Пензенской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 44-летнего жителя города Кузнецка Пензенск
23.08.2017 Следственный комитет
Учителя школ из каждого района Пензенской области приехали в город, чтобы обменяться опытом.
23.08.2017 TV-express.Ru
В среду, 23 августа, на заседании областной антитеррористической комиссии в региональном правительстве губернатор Иван Белозерцев поднял вопрос об обеспечении безопасности в День знаний, 1 сентября.
23.08.2017 ПензаИнформ
Также исполнено поручение Ивана Белозерцева об обеспечении племенных рысаков бесплатными кормами.
23.08.2017 Правительство Пензенской области