Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание должно быть образом жизни

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам. Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние. "Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики.  Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни.  В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания.  Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания:  1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.  2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры).  3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.  4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.   5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания.  6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков.  7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка). Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению. Будьте здоровы!

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние.

"Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики. 

Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни. 

В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания. 


Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания: 

1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение. 

2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры). 

3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. 

4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.  

5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания. 

6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков. 

7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка).

 

Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению.

Будьте здоровы!

 

С сайта: www. health.pnzreg.ru

В Пензенской области подведены итоги диспансеризации за 6 месяцев 2017 года - МинздравсоцразвитияБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 Минздравсоцразвития
medosmotrm - ГБУЗ ПОЦМПБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
С целью пропаганды здорового образа жизни в центральной районной библиотеке ведётся работа по доведению информации до пользователей библиотеки.
12.07.2017 TV-Penza.Ru
ovoshim - ГБУЗ ПОЦМПСегодня, 11 июля,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
Жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 TV-Penza.Ru
Жители Вадинского района стали участниками беседы о рациональном питании - МинздравсоцразвитияВо вторник, 11 июля 2017 года,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 Минздравсоцразвития
Как плавание поможет избавиться от стресса - ИА Пенза-ПрессПолчаса плавания в день помогут стать счастливее, легче справиться с лишним весом, укрепить позвоночник и повысить выносливость.
22.02.2018 ИА Пенза-Пресс
  Об эпидситуации по ВИЧ-инфекции и итогах реализации  приоритетного Национального проекта в сфере здравоохранения (ПНП)  по разделу «Профилактика ВИЧ-инфекции,
22.02.2018 Роспотребнадзор
В Пензе отработали порядок действий при нападении террористов на стадион «Зенит» - ИА PenzaNewsВсе подразделения группировки Оперативного штаба в Пензенской области, в том числе специалисты пожарно-спасательного центра и территориального центра медицины катастроф, приняли участие в антитеррористических учениях «Метель-2018»,
22.02.2018 ИА PenzaNews
Александр Бобков был простым плотником. Любил семью, любил друзей... Ему был всего 51 год. - Комсомольская правда
Как медицинское сообщество спасло от тюрьмы Елену Мисюрину, виновную в гибели пациента
Обозреватель «КП» Ульяна Скойбеда изучила материалы резонансного дела, поговорила с родственниками погибшего и пришла к выводу: именно действия этой женщины по неосторожности привели к смерти Ульяна СКОЙБЕДА БЕСПРЕДЕЛ,
Комсомольская правда
В Пензе посетители поликлиники № 1 страдают из-за поломки лифта
Лист проблем и предложений пациентов исписан полностью. «Сделайте лифт», «отремонтируйте лифт», «установите новый» — такие записи встречаются чаще других.
ПензаИнформ
Пензенцев приглашают сделать в марте флюорографию
В течение марта каждую субботу у жителей Пензенской области будет возможность бесплатно пройти флюорографическое обследование.
ПензаИнформ
Пожар в Городищенском районе произошел накануне. Поделиться В селе Мордовский Ишим на улице Школьная сгорел деревянный дом.
22.02.2018 Пенза-Взгляд
Пензенский областной суд пересмотрел приговор Железнодорожного районного суда г. Пензы от 3 ноября 2017 г., которым житель г. Пензы, 1959 г.р., признан виновным в нарушении правил дорожного движения,
22.02.2018 Областной Суд
В Бессоновском районе сотрудники полиции раскрыли кражу из дома - УМВД Пензенской областиВ полицию Бессоновского района обратилась с заявлением жительница села Грабово.
22.02.2018 УМВД Пензенской области
Это уже не первый случай, задержания предполагаемого террориста в городе на Неве. Фото: Олег ЗОЛОТО - Комсомольская правда
ФСБ предотвратила массовый теракт в Петербурге
Мигрант готовил взрывы в общественном транспорте Ирина ЛИСОВА В Северной столице задержали выходца из Центрально-Азиатского региона по подозрению в подготовке теракта.
Комсомольская правда
an - Улица Московская
Авиакатастрофа Ан-148: последнее утро в Пензе
Ещё в июле 2017 г. газета «Улица Московская» сообщала про техническую неисправность самолёта Ан-148, который разбился в Подмосковье 11 февраля и унёс жизни 71 человека.
Улица Московская
Ингушские чиновники подрались на ножах
В Ингушетии чиновники устроили драку с поножовщиной, несколько человек госпитализированы с ранениями.
ПензаИнформ
«Гармонь моя – душа России!» - Газета Сурские просторы    Сельские артисты исполняли задорные наигрыши и лирические мелодии в сопровождении частушек, народных песен, задушевных вокальных произведений.
22.02.2018 Газета Сурские просторы
Иван Белозерцев осмотрел выставку проектов НКО в рамках форума «Инициатива». Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNewsГубернатор Иван Белозерцев оценил проекты школьников, молодежных движений и общественных организаций, представленную в фойе пензенской областной библиотеки имени М.Ю.
21.02.2018 ИА PenzaNews
Валерий Лидин принял участие в заседании попечительского совета благотворительного фонда «Сияние» - Единая РоссияЗаседание попечительского совета благотворительного фонда развития татарского духовного наследия «Сияние» состоялось в среду, 21 февраля 2018 года,
22.02.2018 Единая Россия
Лунинцы попрощались с зимой - Газета Сурская правда
Лунинцы попрощались с зимой
  В посёлке Лунино действие было развернуто на нескольких площадках стадиона «Нива».
Газета Сурская правда
Библиотекари проанализировали свою работу - Газета Сурская правда
Библиотекари проанализировали свою работу
На семинаре «Библиотечная деятельность: анализ, итоги, задачи обновления» библиотекари района подвели итоги работы за 2017 год.
Газета Сурская правда
гражданин страны росатом - Заречье
В Заречном ветераны создают цветы для благотворительной ярмарки
В общественном центре «Лад» Заречного 21 февраля для ветеранов прошло новое занятие творческой мастерской «Доброе сердце».
Заречье
В Башмакове прошли соревнования в рамках Всероссийской лыжной гонки "Лыжня России - 2018".
22.02.2018 Башмаковский Вестник
«Российские флаги в Пхенчхане никто не отнимает» - ЗаречьеИз-за допинговых скандалов наша сборная поехала на Олимпиаду в Корею в неполном составе.
22.02.2018 Заречье
Зареченская боксерша стала второй в «Кулачных боях на Масленицу» - ЗаречьеЗареченские спортсмены привезли две серебряные медали с турнира по боксу «Кулачные бои на Масленицу», который проходил в Саранске 16 и 17 февраля.
22.02.2018 Заречье
Лыжня объекта «Леонидовка» - 2018 - Газета Сурские просторы
Лыжня объекта «Леонидовка» - 2018
   В соответствии с требованиями приказа Министра Обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200, № 560 от 31 июля 2013 г.,
Газета Сурские просторы
Александр Крушельницкий во время матча за "бронзу" Пхенчхана. Эту медаль, увы, придётся вернуть. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Создатель мельдония Иварс Кальвинш: "Препарат великолепно растворяется в воде и не имеет вкуса"
Профессор из Латвии рассказал, как мог попасть запрещенный препарат в допинг-пробу Александра Крушельницкого Сергей КИРИЛЛОВ Скандал с проваленным допинг-тестом Александра Крушельницкого набирает обороты.
Комсомольская правда
С победой! - Газета Родная земля
С победой!
   С очередной победой вернулись с соревнований пачелмские самбисты. На проходившем недавно Первенстве области среди юношей 2004-2005 г.р.
Газета Родная земля
Директор Педагогического института поздравляет  С Днем защитника Отечества! - ПГПУ им В.Г. БелинскогоДорогие преподаватели, сотрудники и студенты! Поздравляю Вас с Праздником 23 февраля!
22.02.2018 ПГПУ им В.Г. Белинского
На базе физкультурно-оздоровительного комплекса «Дельфин» прошел чемпионат и первенство Пензенской области по плаванию среди спортсменов-инвалидов.
22.02.2018 TV-express.Ru
В государственном архиве Пензенской области осваивают миллион рублей, выделенный Федеральным архивным агентством.
22.02.2018 TV-express.Ru
Инвестиционные возможности Пензенской области - TV-Penza.RuНа инвестиционном форуме в Сочи Иван Белозерцев выражал интересы не только Пензенской области.
19.02.2018 TV-Penza.Ru
В четверг, 22 февраля, на 42-й сессии Пензенской городской думы обсуждался вопрос о внесении изменений в бюджет областного центра на 2018 год и плановый период 2019-2020 гг.
22.02.2018 ПензаИнформ