Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание должно быть образом жизни

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам. Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние. "Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики.  Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни.  В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания.  Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания:  1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.  2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры).  3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.  4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.   5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания.  6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков.  7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка). Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению. Будьте здоровы!

 

Рациональное питание – это полноценное питание физиологически здоровых людей, которое является разнообразным и сбалансированным по всем компонентам.

Темп современной жизни приводит к тому, что подавляющее количество людей переходит на так называемую быструю пищу: перекусывают «на ходу», злоупотребляют фаст-фудом, пьют вместо воды лимонад... К сожалению, все эти продукты не приносят пользы организму, а только оказывают негативное влияние.

"Нарушение питания является причиной развития хронических неинфекционных заболеваний. Это   сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание поможет предотвратить развитие инфаркта, инсульта и диабета", - отмечает Ирина Пузракова - заместитель главного врача Областного центра медицинской профилактики. 

Ежедневно медицинские специалисты выезжают в районы Пензенской области. Выезды проводятся в рамках реализации программы «Здоровое село». Их целью является повышения уровня информированности граждан о мерах профилактики заболеваний и формирования мотивации к ведению здорового образа жизни. 

В последние два дня участниками информационных площадок стали жители Лунинского и Шемышейского районов Пензенской области. Темой для обсуждения стали вопросы здорового рационального питания. 


Не лишним будет напомнить основные принципы здорового питания: 

1.     Энергетическое равновесие. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение. 

2.     Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и умеренным (55-60% углеводы, 10-15% белки и 15-30% жиры). 

3.     Режим питания. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. 

4.     Ограничение продуктов, богатых животными жирами. Избыточное их употребление ведет к развитию ожирения и многих других заболеваний.  

5.     Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. Необходимо в день потреблять 400-500 грамм овощей и фруктов, лучше свежих и выращенных в местности проживания. 

6.     Ограничение потребления сахара, сладких изделий и сладких напитков. 

7.     Ограничение потребления соли. Максимальная суточная доза – 5 мг в день (чайная ложка).

 

Правильное питание нужно рассматривать как образ жизни, а не диету. Здоровая пища поддерживает молодость и красоту, продлевает жизнь. Недостаток или избыток каких-либо элементов приводит сначала к временным проблемам, затем к развитию заболеваний и преждевременному старению.

Будьте здоровы!

 

С сайта: www. health.pnzreg.ru

В Пензенской области подведены итоги диспансеризации за 6 месяцев 2017 года - МинздравсоцразвитияБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 Минздравсоцразвития
medosmotrm - ГБУЗ ПОЦМПБесплатная диспансеризация взрослых (старше 21 года) проходит раз в три года.
14.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
С целью пропаганды здорового образа жизни в центральной районной библиотеке ведётся работа по доведению информации до пользователей библиотеки.
12.07.2017 TV-Penza.Ru
ovoshim - ГБУЗ ПОЦМПСегодня, 11 июля,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 ГБУЗ ПОЦМП
Жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 TV-Penza.Ru
Жители Вадинского района стали участниками беседы о рациональном питании - МинздравсоцразвитияВо вторник, 11 июля 2017 года,  жители Вадинского района стали участниками образовательной беседы с врачом Пензенского областного центра медицинской  профилактики.
11.07.2017 Минздравсоцразвития
О заболеваемости пневмонией в Пензенской области - ГБУЗ МИАЦВ области за 11 месяцев 2017 года заболеваемость пневмонией у взрослых снизилась, в сравнении с аналогичным периодом прошлого года, на 11,8% и составила 252,4 на 100 000 взрослого населения,
13.12.2017 ГБУЗ МИАЦ
В реализацию проекта «Бережливая поликлиника» будут вовлечены все 63 поликлиники Пензенской области - МинздравсоцразвитияСовещание в режиме ВКС по вопросу реализации на территории субъектов федерального проекта «Бережливая поликлиника» состоялось в среду, 13 декабря 2017 года, под председательством министра здравоохранения РФ Вероники Скворцовой.
13.12.2017 Минздравсоцразвития
Итоги проведения диспансеризации населения за 11 месяцев 2017г. - ГБУЗ Кузнецкая МРБЗа 11 месяцев 2017 года диспансеризацию   прошли 19962 человек, что составило 103.3% от годового плана.
13.12.2017 ГБУЗ Кузнецкая МРБ
Книга «Доктор Лиза Глинка. Я всегда на стороне слабого». - Комсомольская правда
«Доктор, он будет жить? Он нам денег должен!»
Публикуем отрывки из книги об основательнице фонда «Справедливая помощь» Елизавете Глинке Александра КУЧУК На днях на полках магазинов появилась книга «Доктор Лиза Глинка.
Комсомольская правда
Детская поликлиника предлагает бесплатные путевки - Заречье
Детская поликлиника предлагает бесплатные путевки
Зареченские родители имеют возможность отправить детей на лечение бесплатно.
Заречье
В Заречном в донорской акции приняли участие более 30 человек - Заречье
В Заречном в донорской акции приняли участие более 30 человек
В Заречном 8 декабря снова состоялась донорская акция «Капля доброты». Ее проводил региональный благотворительный фонд «Неравнодушные сердца», чтобы помочь детям, проходящим лечение в областном онкологическом диспансере.
Заречье
В Белинском районе Пензенской области в аварии пострадал один человек. По информации пресс-службы регионального ГУ МЧС России, ДТП произошло накануне, 11 декабря, около пяти часов вечера.
12.12.2017 ИА Пенза-Пресс
Отделом МВД России по Земетчинскому району возбуждено уголовное дело по факту незаконной охоты.
12.12.2017 УМВД Пензенской области
В Нижнем Ломове сотрудники полиции раскрыли кражу из магазина - УМВД Пензенской областиВ полицию Нижнеломовского района обратилась с заявлением представитель торговой организации.
13.12.2017 УМВД Пензенской области
alexander_myasnikov1 - Комсомольская правда
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
Комсомольская правда
В забытой в автобусе № 30 сумке оказался мусор
Представители правоохранительных органов выяснили, что находилось в сумке, вызвавшей беспокойство бдительных пензенцев, которые около девяти часов утра 13 декабря ехали в автобусе № 30.
ПензаИнформ
Избили до состояния комы
Глубокой ночью 26 ноября в центре посёлка Лунино группой лиц  было совершено особо тяжкое преступление – избит 37-летний мужчина.
Газета Сурская правда
«Вернисаж дебютантов» - TV-Penza.RuРовно год прошёл со дня основания проекта, запущенного в Губернаторском доме «Вернисаж дебютантов».
13.12.2017 TV-Penza.Ru
Участники сказки «Белоснежка» вышли на сцену - Драматический Театр им. А.В. ЛуначарскогоПодготовка к новогодней кампании в драмтеатре идет полным ходом. В цехах подходит к завершению работа над декорациями, костюмами, бутафорией для новой сказки по эскизам художника-постановщика Марины Смельчаковой .
13.12.2017 Драматический Театр им. А.В. Луначарского
Мордовский фольклорный ансамбль «Лаймоне» принял участие в юбилейном вечере мордовского ансамбля «Манине» Чемодановского досугового центра. - Газета Сурские просторыМордовский фольклорный ансамбль «Лаймоне» принял участие в юбилейном вечере мордовского ансамбля «Манине» Чемодановского досугового центра.
13.12.2017 Газета Сурские просторы
В районе прошли мероприятия, посвященные Дню Героев Отечества - Газета Сурские просторы
В районе прошли мероприятия, посвященные Дню Героев Отечества
В рамках федерального проекта, направленного на информирование о значимых исторических событиях отечественной истории,
Газета Сурские просторы
Росатом_м.jpg - Заречье
В Заречном выступили артисты «Русского балета»
В Заречном на сцене ДК «Современник» 10 декабря выступили артисты Московского областного государственного театра «Русский балет».
Заречье
Дорогою добра - Газета Родная земля
Дорогою добра
    «Дорогою добра» –  так называлось  мероприятие в читальном зале районной библиотеки,  посвящённое Международному дню инвалидов.
Газета Родная земля
Команда ПензГТУ – вице-чемпион «КВН на ВОЛГЕ» - ПГТА12 ноября в городе Энгельс Саратовской области, который является центром притяжения команд КВН из соседних регионов, стартовал финал Региональной лиги КВН «КВН на Волге».
13.12.2017 ПГТА
Как поживает волейбол в Кузнецке? - Газета Кузнецкий рабочий  Об этом нашему корреспонденту рассказал заместитель директора ДЮСШ № 2 по воспитательной работе В.И.
13.12.2017 Газета Кузнецкий рабочий
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
12.12.2017 Комсомольская правда
Пачелмские пловцы выступили успешно - Газета Родная земля
Пачелмские пловцы выступили успешно
   В  Пензе состоялось Первенство области на призы Федерации плавания среди районов с плавательными бассейнами.
Газета Родная земля
В Заречном состоялся областной турнир по бильярду - Заречье
В Заречном состоялся областной турнир по бильярду
В бильярдном клубе СКК «Союз» г. Заречного 9 декабря состоялся областной турнир по русскому бильярду «Свободная пирамида» среди ветеранов органов прокуратуры Пензенской области.
Заречье
Росатом_м.jpg - Заречье
В Заречном завершился открытый турнир по хоккею
В Заречном на ледовой арене СКК «Союз» с 8 по 10 декабря проходил открытый турнир по хоккею среди юношей 2007 - 2008 годов рождения.
Заречье
В Пензе пройдет патриотический фестиваль - ИА Пенза-Пресс14 декабря в киноконцертном зале «Молодежный» состоится открытие областного молодежного патриотического фестиваля «Варягъ — 2017» имени Турищева (0+).
13.12.2017 ИА Пенза-Пресс
Мастерам граффити могут предоставить пензенские переходы - ИА Пенза-Пресс13 декабря глава администрации Пензы Виктор Кувайцев осмотрел подземные пешеходные переходы на проспекте Победы и напротив АО «Электроприбор».
13.12.2017 ИА Пенза-Пресс
Состоялось вручение новой пожарной техники - МЧС Пензенской областиВ Пензенской области на базе специальной пожарно-спасательной части № 7 Специального управления ФПС № 22 МЧС России состоялось вручение новой пожарной техники.
13.12.2017 МЧС Пензенской области
Из-за прорыва на проспекте Строителей в Пензе отключено отопление в 9 домах и детсаду - ИА PenzaNewsДевять многоквартирных домов и один детский сад остались без отопления в результате прорыва на теплосетях на проспекте Строителей, 120, в Пензе.
13.12.2017 ИА PenzaNews
На КПП Заречного задержан мужчина, пытавшийся пройти по чужому пропуску - ИА PenzaNewsМужчина задержан за попытку незаконно проникнуть в закрытый город Заречный Пензенской области, предъявив чужой пропуск.
13.12.2017 ИА PenzaNews