Осторожно: жара!

Фото: 58.mchs.gov.ru

Лето в самом разгаре. А потому теплая и даже жаркая погода все чаще манит людей на природу. Однако жара не всегда благотворно влияет на организм человека. Есть несколько советов, которые помогут почувствовать себя немного лучше. В жаркую погоду питание играет не последнюю роль. В жару не рекомендуется, есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба — свежая и слабосоленая. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой. Жидкость, как никогда важна в жаркую погоду. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. В жару из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости в день. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, они не утоляют, а только усиливают жажду. Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами. С их помощью, организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. Лучше отдать предпочтение морсам, сокам, минеральной воде. Старайтесь не появляться на жаре с десяти часов утра и до семи вечера. Проявите повышенное внимание к пожилым людям и детям. Им приходится тяжелее всего – их организм реагирует на жару острее молодых и людей среднего возраста. Кроме детей и их бабушек и дедушек, осторожными в летний период следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Если у вас имеется любое из перечисленных заболеваний, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в дневные часы, и не увлекайтесь физической активностью, отложив ударный труд на огороде до лучших времен. Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей. Светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Заклейте окна пленками-светофильтрами или обычной белой бумагой, это снизит температуру в помещении на несколько градусов. В меру полезны и водные процедуры, если у вас нет возможности искупаться, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру. В жаркую и душную погоду важно принимать профилактические меры против солнечного и теплового удара. На солнце нужно всегда ходить в головном уборе будь то шляпа, косынка, бейсболка или панамка – не важно, главное, чтобы голова была защищена от солнечных лучей. Также не рекомендуется спать на солнце и совершать в жаркое время дня длительные переходы без периодического отдыха. Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку – немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 03 или 112 (с мобильного телефона). До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь – перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца.

 
По теме
Прокуратура Ленинского района г. Пензы проверила соблюдение АНО ДПО Пензенская Автошкола «Автомобилист» и АНПОО Автошкола «Дельфин» требований законодательства об образовании.
19.06.2018
Елена Рогова приняла участие в заседании Координационного совета при Управлении министерства юстиции РФ по Пензенской области - Уполномоченный по правам человека 19 июня Уполномоченный по правам человека Рогова Е.Н. совместно с первым заместителем прокурора области Морозовым А. А. провела личный прием осужденных, отбывающих наказание в ФКУ ИК-7 УФСИН России по Пензенской области.
19.06.2018
 
В Каменке исполняющий обязанности директора муниципального унитарного предприятия признан виновным в присвоении денежных средств - Следственный комитет Собранные Каменским межрайонным следственным отделом регионального Следственного комитета доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора исполняющему обязанности директора одного из муниципальных унит
18.06.2018 Следственный комитет
Спасатели ГУ ППСЦ обеспечили доступ в квартиру - УЖКХ 16.06.18 в 13:50 в поисково-спасательную службу ГУ ППСЦ поступило сообщение от жительницы г.Пенза о том, что её 83 -летняя мать, проживающая на ул.Московская,  долгое время на звонки и стуки в дверь не отвечает,
19.06.2018 УЖКХ
Прошла акция «Научись плавать» - УЖКХ В порядке исполнения указания МЧС России и проведения ежегодной акции «Научись плавать» в детский оздоровительный период  спасатели ГУ ППСЦ 14 июня 2018 года совместно с сотрудниками ГИМС ГУ МЧС России по Пензенской обла
19.06.2018 УЖКХ
    Взыскание алиментов на содержание несовершеннолетних детей  является одним из основных видов в деятельности Федеральной службы судебных приставов.
18.06.2018 Газета Родная земля
НА ПИКНИК Перенос и хранение скоропортящихся продуктов должны осуществляться в сумке-холодильнике, пищевые продукты приобретайте в стационарных предприятиях торговли.
18.06.2018 Газета Сельские вести
Житель Заречного признан виновным в причинении знакомому тяжкого вреда здоровью по неосторожности - Следственный комитет Собранные Зареченским межрайонным следственным отделом следственного управления  Следственного комитета Российской Федерации по Пензенской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора жителю
19.06.2018 Следственный комитет
Спасатели ГУ ППСЦ оказали помощь - УЖКХ 18.0618 в 15:23 в поисково-спасательную службу ГУ ППСЦ поступило сообщение от оперативного дежурного службы «02» о столкновении грузового автомобиля «Volvo» и легкового УАЗ «Патриот» на федеральной автомобильной дороге М
19.06.2018 УЖКХ
Рабочая встреча в зале "Русская Америка" - Отделение РГО 19 июня в Литературном музее состоялась рабочая встреча председателя Пензенского областного отделения Русского географического общества Игоря Пантюшова,
20.06.2018 Отделение РГО
Он создан на основе одной из старейших тюрем региона. Поделиться В селе Наровчат Пензенской области открыт уникальный музей «Тюремный замок», располагающийся на территории отделения полиции района.
18.06.2018 Пенза-Взгляд
Сказка в гости нас зовёт - Газета Бековский вестник Работники культуры организовали на игровой площадке мероприятие для детей.
19.06.2018 Газета Бековский вестник
Кто-то до сих пор на гребне популярности, а кто-то забыт и никому не нужен Юлия МАЗУР Когда-то мы смотрели их клипы по музыкальным каналам каждый день по тысяче раз.
19.06.2018 Комсомольская правда
Наш посёлок – наш дом. Эту фразу знают все, но далеко не все задумываются над её смыслом: в доме должен быть порядок, который соблюдают все члены «семьи»,
19.06.2018 Газета Трудовая честь
Болельщики на Юбилейной площади уверены в победе России - Progorod58.Ru А как считаете вы? Голосуйте в нашей группе "ВКонтакте" Около тысячи человек собрались на Юбилейной площади Пензы, чтобы у большого экрана поболеть за нашу сборную в матче Россия - Египет чемпионата мира по футболу.
19.06.2018 Progorod58.Ru
Погода в Петербурге оказалась еще более изменчива, чем отношение российских болельщиков к сборной Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда Наши футболисты одержали триумфальную победу, выиграв со счетом 3:1 Кирилл СЕРОВ Андрей ВДОВИН Еще пару недель назад эту команду считали никчемной бандой миллионеров, уставшей от футбола и от самих себя.
20.06.2018 Комсомольская правда
Таксисты на счетчике рубли меняют на евро, а рестораны предлагают иностранным болельщикам отдельное меню с удвоенным ценником Олег АДАМОВИЧ @OAAdamovich Считается, что крупные спортивные мероприятия — олимпиады,
18.06.2018 Комсомольская правда
Губернатор провел выездное совещание по строительству школы на Шуисте - Правительство Иван Белозерцев посетил объект в понедельник, 18 июня 2018 года.  В настоящее время здесь идет прокладка внутренних инженерных сетей, окраска фасада, утепление кровли, отделка помещений.
18.06.2018 Правительство
Погода в Петербурге оказалась еще более изменчива, чем отношение российских болельщиков к сборной Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда Наши футболисты одержали триумфальную победу, выиграв со счетом 3:1 Кирилл СЕРОВ Андрей ВДОВИН Еще пару недель назад эту команду считали никчемной бандой миллионеров, уставшей от футбола и от самих себя.
20.06.2018 Комсомольская правда
Пострадали двое мужчин, которые получили травмы различной степени. Поделиться В Пензенской области на одном из предприятий 31 мая текущего года произошел групповой несчастный случай.
19.06.2018 Пенза-Взгляд