Новости города БезФормата.Ru
Пенза
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда
Фото: www.penza.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Умеренный прирост заболеваемости наблюдается в районах Управление Роспотребнадзора по Пензенской области опубликовало данные эпидситуации по ВИЧ в 2017 году.
23.02.2018 Progorod58.Ru
Полноценной замены человеческой крови до сих пор не создано Более сотни жителей Пензы перед Днем защитника Отечества решили сделать доброе дело: они пришли в Пензенский областной клинический центр крови и стали донорами.
23.02.2018 Progorod58.Ru
Более 100 пензенцев сдали кровь во время акции «Доноры на защите Отечества». Фото из архива ИА «PenzaNews» - ИА PenzaNewsБолее 100 человек приняли участие в акции «Доноры на защите Отечества», состоявшейся в пензенском областном клиническом центре крови в минувший четверг, 22 февраля.
23.02.2018 ИА PenzaNews
Несмотря на то, что бюджет на здравоохранение постоянно растет , граждане все равно недовольные качеством медуслуг. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - Комсомольская правда«КП» выяснила, как будут выглядеть и к чему приведут возможные изменения в системе ОМС Александра КОЗЛОВА dd_money В правительстве обсуждают реформу обязательного медицинского страхования (ОМС).
22.02.2018 Комсомольская правда
О показаниях для процедуры рассказывает врач-косметолог, председатель пензенской региональной общественной организации «Объединение врачей-косметологов» Екатерина Богданова.
22.02.2018 Пенза-Взгляд
Лист проблем и предложений пациентов исписан полностью. «Сделайте лифт», «отремонтируйте лифт», «установите новый» — такие записи встречаются чаще других.
22.02.2018 ПензаИнформ
Об этом сообщает пензенский минздрав График опубликован министерством здравоохранения региона.
22.02.2018 Progorod58.Ru
Полноценной замены человеческой крови до сих пор не создано Более сотни жителей Пензы перед Днем защитника Отечества решили сделать доброе дело: они пришли в Пензенский областной клинический центр крови и стали донорами.
23.02.2018 Progorod58.Ru
Умеренный прирост заболеваемости наблюдается в районах Управление Роспотребнадзора по Пензенской области опубликовало данные эпидситуации по ВИЧ в 2017 году.
23.02.2018 Progorod58.Ru
Как плавание поможет избавиться от стресса - ИА Пенза-ПрессПолчаса плавания в день помогут стать счастливее, легче справиться с лишним весом, укрепить позвоночник и повысить выносливость.
22.02.2018 ИА Пенза-Пресс
Александр Бобков был простым плотником. Любил семью, любил друзей... Ему был всего 51 год. - Комсомольская правда
Как медицинское сообщество спасло от тюрьмы Елену Мисюрину, виновную в гибели пациента
Обозреватель «КП» Ульяна Скойбеда изучила материалы резонансного дела, поговорила с родственниками погибшего и пришла к выводу: именно действия этой женщины по неосторожности привели к смерти Ульяна СКОЙБЕДА БЕСПРЕДЕЛ,
Комсомольская правда
В Пензе посетители поликлиники № 1 страдают из-за поломки лифта
Лист проблем и предложений пациентов исписан полностью. «Сделайте лифт», «отремонтируйте лифт», «установите новый» — такие записи встречаются чаще других.
ПензаИнформ
Пензенцев приглашают сделать в марте флюорографию
В течение марта каждую субботу у жителей Пензенской области будет возможность бесплатно пройти флюорографическое обследование.
ПензаИнформ
Уголовное дело по факту умышленного причинения вреда здоровью возбуждено в Пензе - УМВД Пензенской областиВ отдел полиции №1 УМВД России по городу Пензе поступило сообщение о том, что из квартиры на улице Плеханова госпитализирован 49-летний гражданин с телесными повреждениями предположительно криминального характера.
23.02.2018 УМВД Пензенской области
В Кузнецке сотрудники уголовного розыска раскрыли грабеж - УМВД Пензенской областиВ полицию Кузнецка обратилась с заявлением 54-летняя гражданка. Она сообщила, что на улице Белинского в вечернее время неизвестный открыто похитил у нее сумку, в которой находились деньги в сумме 950 рублей, мобильный телефон,
23.02.2018 УМВД Пензенской области
Жительница Кузнецка подозревается в краже мобильного телефона - УМВД Пензенской областиВ полицию Кузнецка обратилась с заявлением 21-летняя гражданка. Она сообщила, что в магазине на улице Маяковского оставила без присмотра на прилавке мобильный телефон, который похищен неизвестным лицом.
23.02.2018 УМВД Пензенской области
Филипов до последней пули отбивался от окруживших его террористов Фото: скриншот видео - Комсомольская правда
Путин вручил Звезду Героя России родственникам летчика Романа Филипова
Пилот Су-25 погиб в неравном бою с боевиками в Сирии, после того как его самолет был подбит Екатерина БЕЛОКОНОВА Президент РФ Владимир Путин лично вручил Звезду Героя России жене и родителям погибшего в Сирии летчика
Комсомольская правда
Это уже не первый случай, задержания предполагаемого террориста в городе на Неве. Фото: Олег ЗОЛОТО - Комсомольская правда
ФСБ предотвратила массовый теракт в Петербурге
Мигрант готовил взрывы в общественном транспорте Ирина ЛИСОВА В Северной столице задержали выходца из Центрально-Азиатского региона по подозрению в подготовке теракта.
Комсомольская правда
an - Улица Московская
Авиакатастрофа Ан-148: последнее утро в Пензе
Ещё в июле 2017 г. газета «Улица Московская» сообщала про техническую неисправность самолёта Ан-148, который разбился в Подмосковье 11 февраля и унёс жизни 71 человека.
Улица Московская
В музее Заречного работает выставка к 100-летию Красной Армии - ЗаречьеВ МВЦ Заречного открылась выставка, посвященная 100-летию Красной Армии. На ней представлены экспонаты из запасников МВЦ и Пензенского краеведческого музея.
23.02.2018 Заречье
Директор Педагогического института поздравляет  С Днем защитника Отечества! - ПГПУ им В.Г. БелинскогоДорогие преподаватели, сотрудники и студенты! Поздравляю Вас с Праздником 23 февраля!
22.02.2018 ПГПУ им В.Г. Белинского
Президент Франции сыграет в спектакле «Петя и волк» - ИА Пенза-ПрессФранцузский президент Эмманюэль Макрон сыграет роль в симфонической сказке Сергея Прокофьева «Петя и волк».
23.02.2018 ИА Пенза-Пресс
«Гармонь моя – душа России!» - Газета Сурские просторы
«Гармонь моя – душа России!»
    Сельские артисты исполняли задорные наигрыши и лирические мелодии в сопровождении частушек, народных песен, задушевных вокальных произведений.
Газета Сурские просторы
Лунинцы попрощались с зимой - Газета Сурская правда
Лунинцы попрощались с зимой
  В посёлке Лунино действие было развернуто на нескольких площадках стадиона «Нива».
Газета Сурская правда
Библиотекари проанализировали свою работу - Газета Сурская правда
Библиотекари проанализировали свою работу
На семинаре «Библиотечная деятельность: анализ, итоги, задачи обновления» библиотекари района подвели итоги работы за 2017 год.
Газета Сурская правда
В Заречном состоялся турнир по бильярду среди заводчан - ЗаречьеВ Заречном в заводском спортивном комплексе с 5 по 15 февраля проходил турнир по бильярду в зачет XII Спартакиады ПО «Старт» среди производственных коллективов.
23.02.2018 Заречье
Россия вышла в финал хоккейного турнира на Олимпиаде - ИА Пенза-ПрессРоссийские хоккеисты одолели команду Чехии и вышли в финал Олимпиады-2018.
23.02.2018 ИА Пенза-Пресс
В полуфинальном матче олимпийского хоккейного турнира мужская сборная России победила команду Чехии со счетом 3:0.
23.02.2018 ПензаИнформ
Уже находясь в ранге олимпийской чемпионки, Загитова призналась, что была бы рада и серебру. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Алина Загитова после победы на Олимпиаде: Я обняла Женю Медведеву. У нее оценки обычно выше моих
Российская фигуристка на Олимпиаде в Пхенчхане одержала победу над Евгенией Медведевой в невероятно юном возрасте [фото] Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Юная Алина Загитова еще полгода назад была известна только самым бо
Комсомольская правда
Гол Владислава Гаврикова. Фото: REUTERS - Комсомольская правда
Итог полуфинала Чехия - Россия: наши хоккеисты впервые за 20 лет сыграют в финале Олимпиады!
Команда Олега Знарка одержала победу со счетом 3:0 и теперь ждет своего соперника по решающей игре Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Этот матч, которого все ждали, закончился.
Комсомольская правда
Алина Загитова во время выступлений в Пхенчхане. Фото: REUTERS - Комсомольская правда
15-летняя фигуристка Алина Загитова принесла первое золото России Олимпиады в Пхенчхане
Ее напарница по сборной Евгения Медведева заняла второе место Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin В пятницу, 23 февраля, на Олимпиаде в Пхенчхане были разыграны медали в женском одиночном фигурном катании.
Комсомольская правда
Валерий Савельев поблагодарил защитников Родины - ИА Пенза-ПрессГлава города Пензы Валерий Савельев пожелал защитникам Отечества здоровья, энергии и боевого духа.
23.02.2018 ИА Пенза-Пресс
Глава Пензы  и депутаты городской Думы приняли участие в митинге в честь  Дня защитника Отечества - Пензенская городская Дума23 февраля во всех городах России прошли мероприятия, посвященные Дню защитника Отечества.
23.02.2018 Пензенская городская Дума
Номера, под которыми выступят конкурсантки, были спрятаны в мишени для дартса В Пензе определились участницы 13-го областного конкурса «Мисс студенчество 2018».
23.02.2018 Progorod58.Ru
Директор Педагогического института поздравляет  С Днем защитника Отечества! - ПГПУ им В.Г. БелинскогоДорогие преподаватели, сотрудники и студенты! Поздравляю Вас с Праздником 23 февраля!
22.02.2018 ПГПУ им В.Г. Белинского
Уже находясь в ранге олимпийской чемпионки, Загитова призналась, что была бы рада и серебру. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правдаРоссийская фигуристка на Олимпиаде в Пхенчхане одержала победу над Евгенией Медведевой в невероятно юном возрасте [фото] Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Юная Алина Загитова еще полгода назад была известна только самым бо
23.02.2018 Комсомольская правда